Trenger du noen å snakke med?

Akutt hjelp

• Psykososial akuttjeneste er en døgnåpen og gratis tjeneste ved legevakten i Oslo. Du trenger ikke henvisning.
• Kontakt psykiatrisk legevakt ved selvmordsfare, psykose og forvirring. Du kan ringe legevakten hele døgnet på 116 117.
• Du kan også kontakte fastlegen din. Er det helt akutt, kan du be om time samme dag.

Tilbud til barn og unge

Flere kommunale tilbud og tjenester i Oslo er tilgjengelig for barn og unge. Alle skoler har skolehelsetjeneste med helsesykepleier, og noen har med psykolog.

Er du bekymret er det mange du kan ta kontakt med:

• Fastlege
• Helsestasjons- og skolehelsetjenesten
• Helsestasjon for ungdom
• Ung Arena, gratis samtaletilbud for deg mellom 12 og 25 år
• Uteseksjonens psykologtjeneste, psykologhjelp for unge under 25 år
• Oslohjelpa i ulike bydeler
• Noen bydeler har også rask psykisk helsehjelp som er tilgjengelig for som er 16 år (noen 18 år).
• Informasjon og veiledning for barn og unge fra UngInfo (PDF)

Ved alvorlig bekymring for barn og unges omsorgssituasjon, ta kontakt med barnevernvakten.

Ved ditt lokale familievernkontor kan du få tilbud om behandling og rådgivning om dere opplever vansker, konflikter eller kriser i familien.

Kontakt din bydel om tjenester som gjelder unges psykiske helse.

Tilbud til voksne

• Rask psykisk helsehjelp er et tilbud til deg over 16 år (18 år i noen bydeler) med lettere former for angst eller depresjon.
• Aktivitetshus er et lavterskeltilbud hvor du ikke trenger ikke henvisning for å delta.
• Fontenehusene i Oslo er arbeidsfellesskap for mennesker som har eller har hatt psykisk sykdom.

Ta kontakt med din bydel for informasjon om andre tilgjengelige helsetilbud.

Tilbud til pårørende

• Pårørendesenteret i Oslo (PIO) er et støttesenter for pårørende som tilbyr råd og veiledning, personlig ombud, gruppetilbud og kurs.
• Pårørendekontakt i bydel Ullern og Vestre Aker
• Ved behov kan man kontakte Sorgbehandling poliklinikk ved Akershus universitetssykehus.

Par og familier

• Oslohjelpa er et tilbud i regi av Oslo kommune og helsestasjonene for barn, ungdom og familier i Oslo.
• Familievernkontoret er åpent for alle og er et gratis tilbud til familier som trenger råd og veiledning.

Tilbud innen helse og arbeid

• Helse og arbeid er et tilbud fra Helse Norge til de som har falt ut av arbeid, utdanning eller skole, eller står i fare for å falle ut. Tilbudet skal gjøre det mulig for de som blir henvist å komme lettere tilbake i arbeid.
• Er du under 30 år kan du også få hjelp på senter for jobbmestring (NAV).

Tilbud man må søke om

Det finnes psykiske helsetjenester du kan søke for å få hjelp. Trenger du mer hjelp enn hva bydelen eller fastlegen kan hjelpe deg med, kan fastlege eller psykolog henvise deg til spesialisthelsetjenesten, psykisk helsevern.

Dersom du er voksen vil du bli henvist til distriktspsykiatrisk senter. Barn, unge og familier blir henvist til psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Det finnes psykologer, psykiatere og nevropsykologer som er del av spesialisthelsetjenesten. De omtales som avtalespesialister og der kan du få hjelp over tid. Du betaler bare egenandel.

• Distriktspsykiatisk senter (DPS)
• Psykisk helsevern for barn og unge (BUP)
• Avtalespesialister

Søk om psykisk helsehjelp i bydelen her.

Andre hjelpetilbud

• Mental helse: 116 123
• Kirkens SOS: 22 40 00 40, soschat.no
• Røde kors: Kors på halsen, gratis og anonym chat
• Mental helse ungdom – chat

På helsenorge.no finner du flere nasjonale hjelpetelefoner og tilbud.

• Oversikt over gratis og kvalitetssikrede selvhjelpskurs hos Nhi.no. Her finner du finner kurs for søvnvansker, sosial angst, panikkangst, helseangst, depresjon, fobier og flyskrekk.
• Følelseskompasset en veiviser hvor du lærer om, lærer å forstå og lærer å jobbe med egne følelser.
• Litt sint er en tjeneste fra Familivernet for foreldre som ønsker å jobbe med sinnemestring, slik at de kan hjelpe seg selv til å skape en tryggere og mer forutsigbar hverdag for barna.
• Hasjavvenning - Hasjavvenningsprogrammet (HAP) er et gratis tilbud til innbyggere i Oslo kommune som ønsker å trappe ned på, ha en pause i, eller slutte med cannabis (hasj og marihuana).
• RUSinfo er en anonym og offentlig informasjons- og veiledningstjeneste for hele Norge.
• Fyll dagene - Oversikt over tilbud og aktiviteter som kan hjelpe personer som har eller har hatt rusproblemer. Oslo kommune og frivillige aktører tilbyr rådgiving, fellesskap, arbeid og aktiviteter som kan bidra på veien til en mer meningsfylt og stabil hverdag.