Rask psykisk helsehjelp Bydel Sagene

Hvem kan få hjelp hos oss?

Rask psykisk helsehjelp (RPH) er et gratis korttids behandlingstilbud for personer som ønsker hjelp med lette til moderate former for angst, depresjon, søvnvansker eller begynnende alkohol- og rusproblemer.

For å få hjelp hos oss må du:

• Være over 16 år
• Være folkeregistrert og bosatt i bydel Sagene

Rask psykisk helsehjelp er ikke et egnet tilbud dersom du:

• Er i behov av akutt helsehjelp eller har alvorlige helseplager
• Ønsker langvarig hjelp eller utredning
• Er henvist til- eller mottar annen psykisk helsehjelp (slik som Distriktspsykiatrisk senter, DPS)

Dersom du er mellom 12 og 25 år kan du også henvende deg til Ung Arena, som tilbyr gratis støttesamtaler til ungdom og unge voksne. Er du student må du kontakte SIO Helse eller annen aktuell studentsamskipnad for et tilsvarende tilbud.

Oslo kommune har et bredt spekter av helsetilbud innen psykisk helse. Du kan lese mer om de ulike ved å trykke her.

Oppfølging og behandling

Behandlingstilbudet i Rask psykisk helsehjelp er basert på kognitiv terapi. Terapien retter seg mot problemløsning og å øke innsikt og forståelse i sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. Vi tilbyr hjelp gjennom kurs, veiledet selvhjelp der du jobber med digitale verktøy og samtaleterapi. Det gjøres en vurdering ved inntak om hvilket tilbud som kan passe for deg. Gjennomsnittlig varighet på oppfølging hos oss er 6 til 8 samtaler.

Kurs

Vi har et kurstilbud i stressmestring. Kurset er undervisningsbasert og ledes av to terapeuter. Vårt kurs har en varighet på 4 ganger x 2 timer.

Dato og tidspunkt for vår neste kursrekke:

• Onsdag 4 november fra 15:00 til 17:00.
• Onsdag 11 november fra 15:00 til 17:00.
• Onsdag 18 november fra 15:00 til 17:00.
• Onsdag 25 november fra 15:00 til 17:00.

Veiledet selvhjelp

Vi tilbyr veiledet selvhjelp ved bruk av assistert selvhjelp, som er et nettbasert verktøy. Du får tilgang til selvhjelpsmateriale som inneholder informasjon, konkrete verktøy og oppgaver som er rettet mot dine plager. Parallelt med at du jobber selvstendig med nettbasert verktøy, får du oppfølging fra en av våre terapeuter. Oppfølgingen foregår for det meste over telefon.

Samtaleterapi

Samtaleterapi er et tidsbegrenset tilbud med individuelle samtaler. Samtalene er et aktivt samarbeid mellom deg og oss, og krever en del egeninnsats. Ikke alle får tilbud om samtaleterapi. De som får det har enten gått på kurs eller mottatt veiledet selvhjelp først.

Hvem er vi?

RPH bydel Sagene drives av et tverrfaglig team med 3-årig sosial og helsefaglig utdannelse med videreutdanninger i psykisk helse og kognitiv terapi. Vi har taushetsplikt og journalplikt.

Hvordan ta kontakt?

Ring oss i vår telefontid. Du trenger ikke henvisning fra lege.

Ventetid

Estimert ventetid for kartleggingssamtale er 8–12 uker.