Grünerløkka frisklivssentral

Frisklivssentralen Bydel Grünerløkka er et tilbud til deg som har fylt 18 år og som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre dine helseutfordringer. Du må ha bostedsadresse i bydel Grünerløkka.

Frisklivssentralen hjelper deg med å bli mer fysisk aktiv, få et sunnere kosthold, slutte å snuse eller røyke og sove bedre. Sammen setter vi konkrete mål og gir deg støtte til å gjennomføre endringer av levevaner.

Noen av tilbudene våre:

• Helsesamtaler
• Treningsveiledning
• Treningsgrupper
• Kurs innen endring av levevaner
• Kostholdsveiledning
• Tobakkavvenning

Oppfølging ved Frisklivssentralen Bydel Grünerløkka varer i 12 uker og er gratis.

Frisklivssentralen Bydel Grünerløkka oppfordrer deg til å ta kontakt med din fastlege for henvisning, men du kan også ta direkte kontakt med oss.

Kurs: Senfølger etter covid-19

Frisklivssentralen Grünerløkka arrangerer et mestringskurs for personer med senfølger etter covid-19. Du må være selvhjulpen og kunne nyttiggjøre deg av et gruppetilbud. Fastlegen kan henvise deg eller du kan ta kontakt selv. Tilbudet omfatter kartlegging, helsesamtaler, temasamlinger og tilpasset gruppetrening ledet av fysioterapeut to ganger i uken. Kurset går over 8 uker. Neste kurs har oppstart 21. mars 2024. Dette blir det siste mestringskurset for senfølger etter covid-19 som vi arrangerer. Maks 10 plasser. Kurset er gratis. Ta kontakt med oss hvis dette er aktuelt for deg.

Kurs: Bra Mat for bedre helse

Kurset er for deg som har et ønske om å endre kostholdet ditt. Kurset vektlegger kostholdsendring over tid under mottoet «små-skritt, store forbedringer» og er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset tar for seg temaer som sunne matvarevalg, fem om dagen, regelmessige måltider, porsjonsstørrelser, varedeklarasjoner, kostfiber, salt og sukker, fettkvalitet og praktisk matlaging. Neste kurs har oppstart 28. mai 2024 og har 8 plasser. Kurset går over 5 samlinger. Kurset er gratis. Ta kontakt med oss hvis dette er aktuelt for deg. Oppstart 8. mai.

Kursdatoer

• 8. mai kl. 13:00-15:00
• 15. mai kl. 13:00-15:00
• 22. mai kl. 13:00-15:00
• 5. juni kl.13:00-15:00
• 12. juni kl. 13:00-15:00

Kurs: Tobakksfri

Frisklivssentralen i bydel Grünerløkka holder kurs for deg som ønsker å slutte med snus eller røyk. Kurset består av seks samlinger over syv uker. Kurset er gratis og åpent for alle over 18 år som er bosatt i bydel Grünerløkka. Dersom du tenker at dette kan være interessant for deg, ta kontakt med oss for en uforpliktende prat.

Det er ikke satt en dato for oppstart av neste kurs. Vi starter opp med kurs så fort vi har nok deltakere, så ta kontakt dersom du er interessert.

Kurs: Sov Godt

Sov Godt-kurset er basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Kurset er for personer som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset går over fire ukentlige samlinger, hver på to timer. Kursdeltakerne lærer hvordan de selv kan tilrettelegge for bedre søvnvaner. Innholdet i samlingene: Søvn og søvnvansker, forestillinger om søvn, gode råd for bedre søvn, søvndagbok og avslapningsteknikker. Oppstart 11. april.

Kursdatoer:

• 11. april kl. 13:30-15:30
• 18. april kl. 13:30-15:30
• 25. april kl. 13:30-15:30
• 2. mai kl. 13:30-15:30

Kurs: Hverdagsglede

Hverdagsglede er en kursrekke som vil gi deg inspirasjon, råd og hjelp til å øve på teknikker som kan gi deg en bedre hverdag og høyere livskvalitet. Forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Hverdagsglede-kurset er tuftet på evidens fra denne forskningen og skal bevisstgjøre og undervise i de fem viktigste grepene enhver kan gjøre for å fremme sin egen psykiske helse og livskvalitet og forebygge psykiske lidelser. Kurset går over seks kursdager og hver ukentlige økt varer i ca. 2 timer. Dersom du tenker at dette kan være interessant for deg, ta kontakt med oss for en uforpliktende prat. Oppstart 18. april.

Kursdatoer

• 18. april kl. 09:30–11:30
• 25. april kl. 09:30–11:30
• 2. mai kl. 09:30–11:30
• 16. mai kl. 09:30–11:30
• 30. mai kl. 09:30–11:30
• 13. juni kl. 09:30–11:30

Kurs: Endringsgruppe

Endringsgruppe er en kursrekke på fire samlinger hvor du får tid til å finne ut av hva slags livsstilsendring du vil endre på og hva som er viktig for deg i din endringsprosess. Hver samling har et tema og er ledet av frisklivsveiledere. Kurset er for personer som syns det er vanskelig å få til en livsstilsendring og trenger litt hjelp til å komme i gang. Hver samling varer i ca. 90 min. Maks: 8 stk. Dersom du tenker at dette kan være interessant for deg, ta kontakt med oss for en uforpliktende prat. Dato for oppstart kommer.

Treningstilbud

Pust og bevegelse

• Mandager kl. 12:00-12:45
• Grünerløkka Flerbrukshus, Helgesens gate 62 treningssal (1. etasje)

Sirkeltrening innendørs

Styrke- og kondisjonstrening for hele kroppen.

• Tirsdager kl. 14:00-15:00
• Grünerløkka Flerbrukshus, Helgesens gate 62 treningssal (1. etasje)

Frisklivstrening utendørs

Styrke- og kondisjonstrening for hele kroppen i Sofienbergparken.

• Fredager kl. 10:00-11:00
• Oppmøte kl. 09:55 utenfor hovedinngangen til Grünerløkka Flerbrukshus (Helgesens gate 62)