Rask psykisk helsehjelp – Bydel Grünerløkka

Tilbudet er for deg som

• har nyoppståtte lette til moderate symptomer på stress, angst, depresjon eller søvnvansker. Tilbudet er også for deg som har begynnende rusproblemer.
• er folkeregistrert og bosatt i bydelen. Flere bydeler har tilbudet
• er over 18 år

Er du student kan du kontakte SIO Helse eller annen aktuell studentskipnad for et tilsvarende tilbud.

Er du i en akutt krise, har alvorlige psykiske lidelser, eller sliter med omfattende rusmisbruk må du henvende deg et annet sted. Ta i så fall kontakt med fastlege for videre oppfølging.

Behandling

Rask psykisk helsehjelp er et lavterskeltilbud over en kortere tidsperiode. Behandlingen er basert på kognitiv terapi og det nettbaserte selvhjelpsprogrammet Assistert Selvhjelp. Ved tilbud hos oss vil du få tilgang til Assistert selvhjelp som du jobber med på egenhånd hjemmefra. Oppfølgingen vil skje på telefon eller i gruppe med fysiske samlinger.

Det er viktig at du er motivert for å kunne få nytte av tilbudet. Kognitiv metode krever at du deltar aktivt, blant annet i form av ulike hjemmeoppgaver eller øvelser. Du kan lese mer om behandlingsmetoden her.

Kurs/grupper

Introduksjonskurs

Kurset har fire samlinger fordelt på fire mandager, med fire temaer:

• tanker
• følelser
• bekymring/grubling
• adferd

Du vil lære grunnleggende elementer i kognitiv terapi og til hver samling vil du lære konkrete strategier og teknikker. Mellom hver samling gis det hjemmelekser.

Stressmestringsgruppe

Gruppen går over seks samlinger, hvorav siste samling er over sommeren. Du jobber med oppgaver i assistert selvhjelp mellom samlingene. Gruppesamlingene benyttes til repetisjon og erfaringsdeling.

Melde interesse for gruppe eller kurs

Du kan melde interesse for gruppe eller kurs ved å sende en e-post til rph@bga.oslo.kommune.no

NB! IKKE skriv sensitive opplysninger. Skriv kun navn, telefonnummer og hvilket kurs du ønsker, så tar vi kontakt med deg.

Hvem er vi som jobber her

Rask psykisk helsehjelp Bydel Grünerløkka drives av et tverrfaglig team bestående av to psykologer, en spesialsykepleier og en klinisk sosionom. Vi har taushetsplikt.

Hvordan ta kontakt?

Du trenger ikke henvisning fra lege, og kan ringe oss selv.

Når du henvender deg til oss, gjør vi en kort kartlegging på telefon der vi blant annet spør om aktuell situasjon og eventuell tidligere behandling. Alle henvendelser blir drøftet i teamet for å vurdere om dette er riktig tilbud for deg. Vi kontakter deg innen to uker etter at vi har mottatt henvendelsen din. Dersom dette ikke er riktig tilbud for deg, vil vi forsøke å orientere om andre aktuelle tilbud.