Grünerløkka frisklivssentral

Frisklivssentralen Bydel Grünerløkka er et tilbud til deg som har fylt 18 år og som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre dine helseutfordringer. Du må ha bostedsadresse i bydel Grünerløkka.

Frisklivssentralen hjelper deg med å bli mer fysisk aktiv, få et sunnere kosthold, slutte å snuse eller røyke og sove bedre. Sammen setter vi konkrete mål og gir deg støtte til å gjennomføre endringer av levevaner.

Noen av tilbudene våre:

• Helsesamtaler
• Treningsveiledning
• Treningsgrupper
• Kurs innen endring av levevaner
• Kostholdsveiledning
• Tobakkavvenning

Oppfølging ved Frisklivssentralen Bydel Grünerløkka varer i 12 uker og er gratis.

Frisklivssentralen Bydel Grünerløkka oppfordrer deg til å ta kontakt med din fastlege for henvisning, men du kan også ta direkte kontakt med oss. Vi holder sommerstengt i uke 28, 29 og 30. Send oss gjerne e-post i denne perioden også tar vi kontakt når vi er tilbake i uke 31.

Kurs: Senfølger etter covid-19

Frisklivssentralen Grünerløkka arrangerer et mestringskurs for personer med senfølger etter covid-19. Du må være selvhjulpen og kunne nyttiggjøre deg av et gruppetilbud. Fastlegen kan henvise deg eller du kan ta kontakt selv. Tilbudet omfatter kartlegging, helsesamtaler, temasamlinger og tilpasset gruppetrening ledet av fysioterapeut to ganger i uken. Kurset går over 8 uker. Neste kurs har oppstart 26. oktober 2023. Maks 10 plasser. Kurset er gratis. Ta kontakt med oss hvis dette er aktuelt for deg.

Kurs: Bra Mat for bedre helse

Kurset er for deg som har et ønske om å endre kostholdet ditt. Kurset vektlegger kostholdsendring over tid under mottoet «små-skritt, store forbedringer» og er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset tar for seg temaer som sunne matvarevalg, fem om dagen, regelmessige måltider, porsjonsstørrelser, varedeklarasjoner, kostfiber, salt og sukker, fettkvalitet og praktisk matlaging. Kurset har oppstart 1. november og har 8 plasser. Kurset går over 5 samlinger. Kurset er gratis. Ta kontakt med oss hvis dette er aktuelt for deg.

Kursdatoer

• 1. november kl. 13:00-15:00
• 8. november kl. 13:00-15:00
• 22. november kl. 13:00-15:00
• 29. november kl.13:00-15:00
• 13. desember kl. 13:00-15:00

Kurs: Snus- og røykeslutt

Frisklivssentralen i bydel Grünerløkka holder kurs for deg som ønsker å slutte med snus eller røyk. Oppstart onsdag 11. oktober. Kurset består av seks samlinger over syv uker, med samling onsdager kl. 14:00-15:30. Kurset er gratis og åpent for alle over 18 år som er bosatt i bydel Grünerløkka. Dersom du tenker at dette kan være interessant for deg, ta kontakt med oss for en uforpliktende prat. Det er et begrenset antall plasser på dette kurset.

Kursdatoer

• 11. oktober kl. 14:00-15:30
• 18. oktober kl. 14:00-15:30
• 25. oktober kl. 14:00-15:30
• 1. november kl. 14:00-15:30
• 8. november kl. 14:00-15:30
• 22. november kl. 14:00-15:30

Kurs: Sov Godt

Sov godt-kurset er basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Kurset er for personer som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset går over fire ukentlige samlinger, hver på to timer. Kursdeltakerne lærer hvordan de selv kan tilrettelegge for bedre søvnvaner. Innholdet i samlingene: Søvn og søvnvansker, forestillinger om søvn, gode råd for bedre søvn, søvndagbok og avslapningsteknikker.

Kursdatoer:

• 13. november kl. 13:30-15:30
• 20. november kl. 13:30-15:30
• 27. november kl. 13:30-15:30
• 4. desember kl. 13:30-15:30

Treningstilbud

Pust og bevegelse

• Mandager kl. 11:00-11:45
• Grünerløkka Flerbrukshus, Helgesens gate 62 treningssal (1. etasje)

Sirkeltrening innendørs

Styrke- og kondisjonstrening for hele kroppen.

• Tirsdager kl. 14:00-15:00
• Grünerløkka Flerbrukshus, Helgesens gate 62 treningssal (1. etasje)

Frisklivstrening utendørs

Styrke- og kondisjonstrening for hele kroppen i Sofienbergparken.

• Fredager kl. 10:00-11:00
• Oppmøte kl. 09:55 utenfor hovedinngangen til Grünerløkka Flerbrukshus (Helgesens gate 62)