Friskliv Østensjø

Om Friskliv Østensjø

Frisklivssentralen er en kommunal, forebyggende helsetjeneste som støtter deg med å endre levevaner og mestre helseutfordringer. Målet er å fremme fysisk og psykisk helse og å forebygge eller begrense utvikling av sykdom.

Sammen setter vi konkrete mål og vi gir deg støtte til å gjennomføre det du har planlagt.

Slik kan vi hjelpe deg:

• Strukturert oppfølging over 12 uker
• Helsesamtaler med frisklivsveileder ved oppstart, midtveis og avslutning
• Kurs innen fysisk aktivitet, kosthold, søvn, tobakkslutt og hverdagsglede
• Gruppetrening med fokus på styrke og kondisjon
• Hjelp til å finne passende tilbud innen fysisk aktivitet i ditt nærområde

Deltakelse på kurs i fysisk aktivitet, individuell veiledning og ballspill er gratis. Deltakelse på kurs i kosthold, søvn, tobakkslutt og hverdagsglede medfører en kursavgift.

Brosjyre om våre tilbud (PDF)

Hvem er i målgruppen?

Friskliv Østensjø er for alle over 18 år som er bosatt i Bydel Østensjø og har behov for støtte til å endre levevaner på grunn av økt risiko for sykdom eller som allerede har utviklet sykdom. Du trenger ikke å ha en diagnose eller være syk for å delta.

Tilbudet er fortrinnsvis for de som ikke finner egnede tilbud, eller som trenger hjelp til å finne ut hvilke tilbud som passer.

Aktivitetene på friskliv foregår i gruppe.

• Bor du i en annen bydel? Finn din frisklivssentral her.

Våre tilbud

Individuell veiledning

Dette tilbudet passer for deg som ønsker hjelp og støtte til å komme i gang med livsstilsendring, men ikke har mulighet til å delta på treninger eller kurs.

Tilbudet varer i 12 uker og inkluderer tre helsesamtaler: ved oppstart, midtveis og ved avslutning. Samtalene foregår på dagtid.

Kurs i fysisk aktivitet

Dette er et tilbud for deg som ønsker støtte for å komme i gang med fysisk aktivitet og trening.

Kurset varer i 12 uker og inkluderer to gruppetreninger i uken på dagtid. Det trenes både styrke og kondisjon, med fokus på mestring og aktivitetsglede. Øktene tilpasses ditt individuelle utgangspunkt.

Alle deltakere får individuell helsesamtale ved oppstart og avslutning. Du trenger ingen forkunnskaper eller tidligere treningserfaring for å delta.

Ballspill

Et åpent tilbud for alle som vil finne aktivitetsgleden i ballspill – uansett fysisk form og tidligere erfaring. Du trenger ikke være bosatt i Bydel Østensjø eller ha en avtale med Friskliv Østensjø for å delta. Aktiviteten foregår uten kroppstaklinger.

• Når: Mandager kl. 10.00
• Hvor: Abildsø Nærmiljøsenter: Langerudhaugen 1, Abildsø
• Påmelding i Spond. Du melder deg inn med kode: ZMAHA

Bra Mat

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og er basert på de nasjonale kostrådene. Deltakerne får kunnskap om et sunt kosthold og gode matvalg samt praktiske verktøy for å gjennomføre og vedlikeholde kostholdsendringer. Kurset baserer seg på aktiv deltakelse fra deltakerne og inkluderer hjemmeoppgaver. Kurset består av 6 kursøkter á 2,5 timer.

Sov Godt

Kurs for personer som strever med insomni eller lettere grad av søvnvansker og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset baseres på kognitiv atferdsterapi for insomni og inkluderer psykoedukasjon, søvnhygiene, stimuluskontroll, søvnrestriksjon og mentale verktøy.

Kurset baserer seg på aktiv deltakelse fra deltakere og inkluderer hjemmeoppgaver. Kurset består av 5 kursøkter á 2 timer. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet.

Tobakksfri

Kurs for deg som ønsker å slutte å røyke eller snuse. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og tar opp sentrale temaer i slutteprosessen. Erfaringsutveksling og gruppestøtte vektlegges. Kurset består av 6 kursøkter á 1.5timer. Deltakerne vil få tilbud om digital oppfølging etter endt kurs.

Hverdagsglede

Kurset passer for alle som ønsker mer glede i hverdagen. Du vil få inspirasjon, råd og verktøy til å øve på teknikker som kan gi deg en bedre hverdag og økt livskvalitet. Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse. Kurset består av 6 økter á 2 timer.

Hva forventes av deg?

For at du skal få best mulig utbytte av oppfølgingen er det viktig at du tar eierskap til egen prosess. Du kjenner deg og ditt liv best. Friskliv Østensjø er her for å hjelpe deg med å finne og innarbeide de løsningene som passer for deg.

Det forventes at du gir beskjed ved fravær.

Hvordan kommer du i gang?

Du kan ta direkte kontakt med Friskliv Østensjø på e-post og telefon. Du trenger ikke henvisning fra fastlege.

Sosiale medier

• Friskliv Østensjø på Facebook
• Friskliv Østensjø på Instagram - Friskliv_ostensjo