Sov godt søvnkurs

Dette kurset er for deg som har søvnplager og ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medisiner. Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi. Du lærer om søvnvaner, hvordan du kan tilrettelegge for god søvn, søvnrestriksjon og hvordan du kan håndtere negative tanker og holdninger til søvn. Kurset krever egeninnsats. Det betyr at du må jobbe aktivt med oppgavene mellom samlingene. Kurset går over fem samlinger. Det er gratis å delta.

Påmelding

Ring eller send SMS til 98 40 09 97.

Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.

5. kursdag

Siste kursdag oppsummerer vi kurset og ser på veien videre. Vi tar opp:

• vanlige utfordringer
• hvordan forebygge tilbakefall
• hvordan du kan avslutte behandlingen med søvnrestriksjoner på en god måte

Vi gjennomfører også kartlegging ved kursslutt.