Snus- og røykesluttkurs
Sted
Aktivitetshuset K1
Kolstadgata 1, 0652 Oslo
Dette kurset er for deg som ønsker å slutte med snus eller røyking sammen med andre. Du får strukturert gruppeveiledning, støtte og motivasjon gjennom hele prosessen. Kurset bygger på metoder som har dokumentert god effekt ved snus- og røykeslutt. Vi jobber mot en felles sluttdato, som er på tredje kursøkt. I løpet av kurset deler vi erfaringer og støtter hverandre, både i forberedelsesfasen og i tiden etter at du har sluttet. Målet er å gi deg verktøy som gjør det lettere å holde fast ved endringene over tid.
Påmelding
90 89 03 87 (ring eller send SMS)
Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
1. kursdag
Første kursdag blir du kjent med de andre deltakerne og med opplegget for kurset. Vi snakker om:
- vaner og hva som utløser snus- og røykebruk
- nikotinavhengighet
- legemidler som kan, støtte sluttprosessen
Sted
Aktivitetshuset K1
Kolstadgata 1, 0652 Oslo
Dette kurset er for deg som ønsker å slutte med snus eller røyking sammen med andre. Du får strukturert gruppeveiledning, støtte og motivasjon gjennom hele prosessen. Kurset bygger på metoder som har dokumentert god effekt ved snus- og røykeslutt. Vi jobber mot en felles sluttdato, som er på tredje kursøkt. I løpet av kurset deler vi erfaringer og støtter hverandre, både i forberedelsesfasen og i tiden etter at du har sluttet. Målet er å gi deg verktøy som gjør det lettere å holde fast ved endringene over tid.
Påmelding
90 89 03 87 (ring eller send SMS)
Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
2. kursdag
Denne kursdagen handler om å forberede seg på å slutte. Vi jobber med:
- hvordan du kan ta mer kontroll over vanene dine
- strategier for å håndtere sug
- motivasjon for endring
- forberedelser til felles sluttdag
Sted
Aktivitetshuset K1
Kolstadgata 1, 0652 Oslo
Dette kurset er for deg som ønsker å slutte med snus eller røyking sammen med andre. Du får strukturert gruppeveiledning, støtte og motivasjon gjennom hele prosessen. Kurset bygger på metoder som har dokumentert god effekt ved snus- og røykeslutt. Vi jobber mot en felles sluttdato, som er på tredje kursøkt. I løpet av kurset deler vi erfaringer og støtter hverandre, både i forberedelsesfasen og i tiden etter at du har sluttet. Målet er å gi deg verktøy som gjør det lettere å holde fast ved endringene over tid.
Påmelding
90 89 03 87 (ring eller send SMS)
Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
3. kursdag
Dette er felles sluttdag for gruppa. Vi snakker om:
- abstinensplager og hvordan du kan håndtere dem
- motivasjon i en krevende fase
- risikosituasjoner og følelser som kan gjøre det vanskelig å holde fast ved valget
Sted
Aktivitetshuset K1
Kolstadgata 1, 0652 Oslo
Dette kurset er for deg som ønsker å slutte med snus eller røyking sammen med andre. Du får strukturert gruppeveiledning, støtte og motivasjon gjennom hele prosessen. Kurset bygger på metoder som har dokumentert god effekt ved snus- og røykeslutt. Vi jobber mot en felles sluttdato, som er på tredje kursøkt. I løpet av kurset deler vi erfaringer og støtter hverandre, både i forberedelsesfasen og i tiden etter at du har sluttet. Målet er å gi deg verktøy som gjør det lettere å holde fast ved endringene over tid.
Påmelding
90 89 03 87 (ring eller send SMS)
Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
4. kursdag
Denne kursdagen handler om tiden etter at du har sluttet. Vi tar opp:
- identitet og overgangen til å være snus- og røykfri
- vanlige tankefeller
- gevinster ved å slutte med snus og røyking
Sted
Aktivitetshuset K1
Kolstadgata 1, 0652 Oslo
Dette kurset er for deg som ønsker å slutte med snus eller røyking sammen med andre. Du får strukturert gruppeveiledning, støtte og motivasjon gjennom hele prosessen. Kurset bygger på metoder som har dokumentert god effekt ved snus- og røykeslutt. Vi jobber mot en felles sluttdato, som er på tredje kursøkt. I løpet av kurset deler vi erfaringer og støtter hverandre, både i forberedelsesfasen og i tiden etter at du har sluttet. Målet er å gi deg verktøy som gjør det lettere å holde fast ved endringene over tid.
Påmelding
90 89 03 87 (ring eller send SMS)
Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
5. kursdag
Vi snakker om utfordringer som kan oppstå underveis. Temaer denne dagen er:
- glipp eller sprekk, og hvordan du kommer videre
- den nye hverdagen uten snus og røyk
- vekt, kosthold og fysisk aktivitet
Sted
Aktivitetshuset K1
Kolstadgata 1, 0652 Oslo
Dette kurset er for deg som ønsker å slutte med snus eller røyking sammen med andre. Du får strukturert gruppeveiledning, støtte og motivasjon gjennom hele prosessen. Kurset bygger på metoder som har dokumentert god effekt ved snus- og røykeslutt. Vi jobber mot en felles sluttdato, som er på tredje kursøkt. I løpet av kurset deler vi erfaringer og støtter hverandre, både i forberedelsesfasen og i tiden etter at du har sluttet. Målet er å gi deg verktøy som gjør det lettere å holde fast ved endringene over tid.
Påmelding
90 89 03 87 (ring eller send SMS)
Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
6. kursdag
Siste kursdag diskuterer vi rundt det om å bli varig snus- og røykfri. Vi tar opp:
- hvordan du kan holde fast ved endringene over tid
- veien videre etter kurset
- evaluering av kurset