Frisklivskurs
Sted
Aktivitetshuset K1
Kolstadgata 1, 0652 Oslo
Et kurs for deg som ønsker støtte til å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet. Kurset består av temasamlinger og gruppetrening på lett eller moderat nivå. Kurset gir deg mulighet til å bli mer bevisst på hvordan fysisk aktivitet kan bidra til mestring og bedre helse. Du får støtte og hjelp til å finne motivasjon for å opprettholde regelmessig fysisk aktivitet, med mål om å styrke både fysisk og psykisk helse. Du trener sammen med andre, men har samtidig mulighet til å tilpasse øvelsene til ditt eget nivå og din egen form. Kurset varer i cirka 12 uker med ukentlig gruppetrening og temasamlinger en gang i måneden. Det er gratis å delta.
Påmelding
For å melde deg på må du gjennomføre en individuell helsesamtale med en av våre frisklivsveiledere. Her kan du bestille time.
Bor du ikke i Bydel Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
2. kursdag: Smerter, utmattelse og trening
I denne kursøkten lærer du om hva utmattelse og kroniske smerter er, og hvordan dette kan påvirke hverdagen. Mange opplever at smerter og utmattelse henger sammen, kan forsterke hverandre og gjør det vanskelig å komme i gang med fysisk aktivitet. Du får informasjon om hvordan regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å redusere smerter, øke energinivå og bedre funksjon. Du blir mer bevist over at smerter under trening som regel ikke er farlig, og at det er viktig å lytte til kroppen over tid. Målet med kursøkten er å gi økt forståelse, trygghet og kunnskap om hvordan du kan være i aktivitet, selv med smerter og utmattelse.
Sted
Aktivitetshuset K1
Kolstadgata 1, 0652 Oslo
Et kurs for deg som ønsker støtte til å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet. Kurset består av temasamlinger og gruppetrening på lett eller moderat nivå. Kurset gir deg mulighet til å bli mer bevisst på hvordan fysisk aktivitet kan bidra til mestring og bedre helse. Du får støtte og hjelp til å finne motivasjon for å opprettholde regelmessig fysisk aktivitet, med mål om å styrke både fysisk og psykisk helse. Du trener sammen med andre, men har samtidig mulighet til å tilpasse øvelsene til ditt eget nivå og din egen form. Kurset varer i cirka 12 uker med ukentlig gruppetrening og temasamlinger en gang i måneden. Det er gratis å delta.
Påmelding
For å melde deg på må du gjennomføre en individuell helsesamtale med en av våre frisklivsveiledere. Her kan du bestille time.
Bor du ikke i Bydel Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
3. kursdag: Trening og bedre psykisk helse
Denne kursøkten handler om sammenhengen mellom fysisk aktivitet, psykisk helse og hverdagsglede. Du lærer hvordan regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til bedre humør, mer overskudd, økt livskvalitet og reduksjon av stress, angst og nedstemthet. Du blir også mer bevisst på betydningen av søvn, hvorfor søvn er viktig for både helse og form, og hvordan regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til bedre søvnkvalitet. Målet med kursøkten er å vise hvordan små og enkle aktiviteter i hverdagen kan gi mer glede, bedre psykisk helse og økt motivasjon for å være i bevegelse.
Sted
Aktivitetshuset K1
Kolstadgata 1, 0652 Oslo
Et kurs for deg som ønsker støtte til å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet. Kurset består av temasamlinger og gruppetrening på lett eller moderat nivå. Kurset gir deg mulighet til å bli mer bevisst på hvordan fysisk aktivitet kan bidra til mestring og bedre helse. Du får støtte og hjelp til å finne motivasjon for å opprettholde regelmessig fysisk aktivitet, med mål om å styrke både fysisk og psykisk helse. Du trener sammen med andre, men har samtidig mulighet til å tilpasse øvelsene til ditt eget nivå og din egen form. Kurset varer i cirka 12 uker med ukentlig gruppetrening og temasamlinger en gang i måneden. Det er gratis å delta.
Påmelding
For å melde deg på må du gjennomføre en individuell helsesamtale med en av våre frisklivsveiledere. Her kan du bestille time.
Bor du ikke i Bydel Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
4. kursdag: Motivasjon og veien videre
Denne kursøkten handler om motivasjon, treningsvaner og hvordan du kan fortsette å være fysisk aktiv etter frisklivskurset. Du blir bevist over det at motivasjon kan variere, og at det er vaner og fleksibilitet som gjør det lettere å holde seg i aktivitet over tid. Du får også eksempler på hvordan det er mulig å tilpasse trening til en travel hverdag, og hvordan små justeringer kan gjøre en stor forskjell med aktiviteter som gir glede, mestring og fellesskap. Målet med siste kursøkt er å gi deg inspirasjon og konkrete verktøy til å holde deg i bevegelse også etter at kurset er avsluttet