Bra mat for bedre helse

Bra Mat er et kurs for deg som ønsker støtte til å forbedre kostholdet ditt. Kurset passer for deg som vil gjøre endringer i eget tempo og få konkrete råd som fungerer i hverdagen. Kurset gir deg støtte og hjelp til å finne motivasjon til å endre kostholdet og få bedre helse. Du får verktøy, praktiske råd og tips som kan gjøre det lettere å ta gode valg i hverdagen. Innholdet er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset går over seks samlinger. Det er gratis å delta.

Påmelding

Telefonnummer 45 65 24 81 (ring eller send SMS).

Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.

2. kursdag

Denne kursdagen handler om motivasjon for å endre levevaner. Vi tar opp kostrådene om å:

• spise mer frukt
• pise mer grønnsaker
• bruke mer belgfrukter

Bra Mat er et kurs for deg som ønsker støtte til å forbedre kostholdet ditt. Kurset passer for deg som vil gjøre endringer i eget tempo og få konkrete råd som fungerer i hverdagen. Kurset gir deg støtte og hjelp til å finne motivasjon til å endre kostholdet og få bedre helse. Du får verktøy, praktiske råd og tips som kan gjøre det lettere å ta gode valg i hverdagen. Innholdet er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset går over seks samlinger. Det er gratis å delta.

Påmelding

Telefonnummer 45 65 24 81 (ring eller send SMS).

Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.

3. kursdag

På tredje kursdag snakker vi om målsetting og hvordan du kan bygge nye vaner. Vi tar opp:

• grove kornprodukter
• fett og fettkvalitet

Bra Mat er et kurs for deg som ønsker støtte til å forbedre kostholdet ditt. Kurset passer for deg som vil gjøre endringer i eget tempo og få konkrete råd som fungerer i hverdagen. Kurset gir deg støtte og hjelp til å finne motivasjon til å endre kostholdet og få bedre helse. Du får verktøy, praktiske råd og tips som kan gjøre det lettere å ta gode valg i hverdagen. Innholdet er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset går over seks samlinger. Det er gratis å delta.

Påmelding

Telefonnummer 45 65 24 81 (ring eller send SMS).

Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.

4. kursdag

Denne kursdagen handler om hvordan tanker og holdninger påvirker kosthold og vaneendring. Vi tar også opp kostrådet om rødt og bearbeidet kjøtt.

Bra Mat er et kurs for deg som ønsker støtte til å forbedre kostholdet ditt. Kurset passer for deg som vil gjøre endringer i eget tempo og få konkrete råd som fungerer i hverdagen. Kurset gir deg støtte og hjelp til å finne motivasjon til å endre kostholdet og få bedre helse. Du får verktøy, praktiske råd og tips som kan gjøre det lettere å ta gode valg i hverdagen. Innholdet er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset går over seks samlinger. Det er gratis å delta.

Påmelding

Telefonnummer 45 65 24 81 (ring eller send SMS).

Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.

5. kursdag

Denne kursdagen har vi praktiske øvelser:

• enkel matlaging
• lesing av emballasje
• tur i butikk

Vi snakker om hvordan du kan gjøre sunnere valg og bytte til bedre alternativer.

Bra Mat er et kurs for deg som ønsker støtte til å forbedre kostholdet ditt. Kurset passer for deg som vil gjøre endringer i eget tempo og få konkrete råd som fungerer i hverdagen. Kurset gir deg støtte og hjelp til å finne motivasjon til å endre kostholdet og få bedre helse. Du får verktøy, praktiske råd og tips som kan gjøre det lettere å ta gode valg i hverdagen. Innholdet er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset går over seks samlinger. Det er gratis å delta.

Påmelding

Telefonnummer 45 65 24 81 (ring eller send SMS).

Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.

6. kursdag

Siste kursdag oppsummerer vi kurset og ser på hvordan du kan ta de nye vanene videre. Vi snakker også om:

• hvordan du kan spare penger på sunn mat
• hvordan du kan håndtere søtsug