Rask psykisk helsehjelp – Bydel Vestre Aker

Les om hva vi kan hjelpe deg med og vurder om vi er et passende tilbud. Hvis vårt tilbud ikke passer for deg, finner du oversikt over andre hjelpetilbud her.

Hva er Rask psykisk helsehjelp?

Rask psykisk helsehjelp er et gratis tilbud som du kan få over en kortere periode som er hovedsakelig basert på kognitiv terapi. Oppfølgingen vi gir er kurs, grupper, individuelle samtaler og nettbaserte selvhjelpskurs.

Vi jobber med bevisstgjøring rundt egne tanke-, følelse- og handlingsmønster og endre på det som er opprettholdende for plagene dine. Det er viktig at du er motivert for å kunne få nytte av tilbudet. Kognitiv metode krever at du deltar aktivt, og du vil få hjemmeoppgaver.

Tilbudet omfatter ikke akutthjelp, alvorlige psykiske lidelser eller alvorlig rusavhengighet. Hvis du trenger akutthjelp, må du ta kontakt med fastlegen din eller kontakte legevakt på telefon 116 117.

Hvordan kan vi hjelpe deg?

Vi tilbyr seks ulike forløp hos oss:

1. Fysisk introkurs: «Er det bare meg?» + mulighet for inntil tre individuelle samtaler.
2. Digitalt introkurs + tre til seks individuelle samtaler.
3. Stress- og utbrenthetsgruppe.
4. "Psykt bra trening": Kombinert oppfølging hos RPH og frisklivssentralen for depresjonsplager.
5. Nettbaserte selvhjelpskurs med individuell telefonoppfølging.
6. Digitalt verktøy for å motvirke ulike avhengigheter (trigga.no)

Hvem er vi?

Rask psykisk helsehjelp i bydel Vestre Aker drives av et tverrfaglig team. Vi har minimum 3-årig høyskoleutdanning innen helse- og sosialfag samt videreutdanning innen kognitiv terapi. Vi har taushetsplikt. Alle henvendelser vil bli journalført i tråd med helsepersonellovens § 39 Vi samarbeider med  Frisklivsentralen i bydelen.

Vi kan gi informasjon om andre relevante tilbud dersom du ønsker det.

Hvordan ta kontakt?

Ring oss direkte i vår telefontid. Om du ikke kommer igjennom i telefontiden vår, er vi opptatt i en annen samtale. Prøv igjen senere.

Kurs: «Er det bare meg?»

Er det bare jeg som sliter med vanskelige tanker og følelser? Du får innføring i hva tanker, følelser og selvfølelse er, og relevante verktøy for å mestre hverdagen bedre.

Du melder deg på kurset ved å ringe oss på 47 78 13 15 i vår telefontid.

Hvor lenge varer kurset?

Kurset holdes over tre samlinger. Hver samling varer i 2,5 time.

Datoer og tidspunkt

• Oktober 2025
• November 2025

Med forbehold om endringer.

Kurs: «Stress- og utbrenthetsgruppe»

Sliter du med stress og utbrenthet? Du vil lære om stress og verktøy for stressmestring.

Gruppesamlingene benyttes til undervisning, repetisjon, erfaringsdeling, og avsluttes med gåtur.

Hvordan melder jeg meg på gruppen?

Du melder deg på gruppen ved å ringe oss på 47 78 13 15 i vår telefontid.

Hvor lenge varer gruppen?

Gruppen går over fem ganger.

Tidspunkt

Tidspunkter for 2026 er ikke satt.

Med forbehold om endringer.

Adresse

Sørkedalsveien 150A.