Rask psykisk helsehjelp Bydel Sagene

Hvem kan få hjelp hos oss?

Rask psykisk helsehjelp (RPH) er et gratis korttids behandlingstilbud for personer med milde eller moderate psykiske utfordringer og vansker, eksempelvis knyttet til angst, depresjon, stressmestring, søvnvansker eller begynnende rusvansker.

For å få hjelp hos oss må du:

• Være over 16 år
• Være folkeregistrert og bosatt i bydel Sagene

Rask psykisk helsehjelp er ikke et egnet tilbud dersom du:

• Er i behov av akutt helsehjelp eller har alvorlige helseplager
• Ønsker langvarig hjelp eller utredning
• Er henvist til- eller mottar annen psykisk helsehjelp (slik som Distriktspsykiatrisk senter, DPS)

Hvis du er mellom 12 og 25 år kan du også henvende deg til Ung Arena, som tilbyr gratis støttesamtaler til ungdom og unge voksne. Er du student må du kontakte SIO Helse eller annen aktuell studentsamskipnad for et tilsvarende tilbud.

Oslo kommune har et bredt spekter av helsetilbud innen psykisk helse.

Les mer om Oslo kommunes tilbud innen psykisk helse.

Les mer om Ung Arena

Les mer om SIO Helse

Oppfølging og behandling

RPH bydel Sagene tilbyr korttids terapi i form av kurs, veiledet selvhjelp og individuelle terapiforløp. Behandlingstilbudet er hovedsakelig basert på kognitiv atferdsterapi. Terapien retter seg mot problemløsning og å øke innsikt og forståelse i sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. Du får hjelp gjennom en mixed-care-modell, der tilbudet du får er tilpasset dine plager. Den hjelpen som først tilbys er ofte kurs eller assistert selvhjelp med telefonstøtte. Det gjøres en vurdering ved inntak om hvilket tilbud som kan passe for deg.

Kurs

Vi har for tiden et kurstilbud i stressmestring. Kurset er undervisningsbasert og ledes av to terapeuter. Vårt kurs har en varighet på 4 ganger x 2 timer.

Neste kurs i stressmestring er: 16/9, 23/9, 30/9 og 7/10 (onsdager) fra 13.00 - 15.00.

Veiledet selvhjelp

Vi tilbyr veiledet selvhjelp ved bruk av assistert selvhjelp, som er et nettbasert verktøy. Du får tilgang til selvhjelpsmateriale du jobber med ut fra de utfordringene du har, hvor målet er at du skal kunne jobbe aktivt mellom oppfølgingssamtaler. Det tilbys strukturert veiledning fra samme terapeut, med vekt på det du har jobbet med og erfaringer du har gjort siden sist. Veiledningen foregår for det meste over telefon/digitale møter. Gjennomsnittlig varighet på oppfølging hos oss er 6 – 8 samtaler.

Individuelle samtaler

I tilfeller hvor veiledet selvhjelp eller kurs ikke er aktuelt, kan man få individuelle samtaler ved vårt kontor.

Hvem er vi?

RPH bydel Sagene drives av et tverrfaglig team med 3-årig sosial og helsefaglig utdannelse med videreutdanninger i psykisk helse og kognitiv terapi. Vi har taushetsplikt og journalplikt.

Hvordan ta kontakt?

Ring oss i vår telefontid. Du trenger ikke henvisning fra lege.

Ventetid: Vi har for tiden stor pågang til tjenesten. Estimert ventetid for kartleggingssamtale er 12 – 16 uker.