Nordstrand frisklivssentral

Frisklivssentralen er en kommunal, forebyggende helsetjeneste som gir støtte og veiledning til endring av levevaner og mestring av helseutfordringer, med mål om å fremme god helse og forebygge sykdom.

Hva kan du få hjelp til?

å bli mer fysisk aktiv
å få et sunnere kosthold
å slutte å snuse og/eller røyke
å lære ulike verktøy for mental mestring og bedre søvn

Sammen setter vi konkrete mål, og vi gir deg støtte til å gjennomføre det du har planlagt.

Vi tilbyr

Strukturert oppfølging over 12 uker
Helsesamtaler med frisklivsveileder ved oppstart, midtveis og avslutning
Kurs innen kosthold, søvn, tobakkslutt og hverdagsglede
Gruppetrening med fokus på styrke, kondisjon og bevegelighet
Hjelp til å finne passende tilbud innen fysisk aktivitet i ditt nærmområde

Kurstilbud

Bra Mat – kostholdskurs

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og er basert på de nasjonale kostrådene. Det gir deltagerne både kunnskap om et sunt kosthold og gode matvalg, og praktiske verktøy for å gjennomføre og vedlikeholde endringer i kostholdet. Kurset består av 7 samlinger á 2 timer.

Sov Godt – søvnkurs

Kurs for personer som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset baseres på kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I) og inkluderer psykoedukasjon, søvnhygiene, stimuluskontroll, søvnrestriksjon og mentale verktøy. Kurset består av 5 samlinger á 2 timer.

Tobakksfri – snus- og røykesluttkurs

Kurs for deg som ønsker å slutte å røyke eller snuse. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og tar opp sentrale temaer i slutteprosessen. Erfaringsutveksling og gruppestøtte vektlegges. Kurset består av 6 samlinger á 1,5 time.

Hverdagsgledekurs

Kurset passer alle som ønsker mer glede i hverdagen. Du vil få inspirasjon, råd og verktøy til å øve på teknikker som kan gi deg en bedre hverdag og høyere livskvalitet. Kurset består av 6 samlinger á 2 timer.

Kurs med planlagt oppstart publiseres på bydelens kalender oversikt, og på Frisklivssentralens sosiale medier.

Aktiv Rygg

Aktiv Rygg er et lærings- og mestringstilbud for deg med langvarige ryggsmerter og som bor Bydel Nordstrand. Gjennom et seks ukers gruppebasert program får du kombinert kunnskap og tilpasset trening som kan hjelpe deg å håndtere smerter og utfordringer i hverdagen.

Tilbudet passer for deg som ønsker økt forståelse for egen helse og som vil jobbe aktivt for bedre funksjon og livskvalitet.

Timeplan

Timeplan for høsten 2025 (PDF, 100.3KiB)

Du finner oppdatert informasjon om frisklivssentralens tilbud på våre sosiale medier:

Frisklivsresept

Last ned frisklivsresept (PDF, 456.19KiB)

Hvem kan få dette tilbudet?

Innbyggere i Bydel Nordstrand over 18 år som har økt risiko for, eller som allerede har utviklet sykdom og har behov for hjelp til å endre levevaner og/eller mestre helseutfordringer
Tilbudet er fortrinnsvis for de som ikke finner egnede tilbud, eller som trenger hjelp til å finne ut hvilke tilbud som passer

Hvordan kommer du i gang?

Du kan ta kontakt med oss, selv om du ikke har en resept, for en uforpliktende samtale
Du kan be legen din, ansatte i NAV eller helsepersonell om å skrive ut en frisklivsresept til deg