Alna friskliv og mestring

Vi hjelper deg å komme i gang med fysisk aktivitet, få et sunnere og mer tilpasset kosthold, eller slutte å røyke/snuse.

Om oss

Frisklivssentralen Bydel Alna er et tilbud til deg som har fylt 16 år og som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre dine helseutfordringer.

Vi hjelper deg med å bli mer fysisk aktiv, få et sunnere kosthold og slutte å snuse eller røyke. Sammen setter vi konkrete mål og gir deg støtte til å gjennomføre endringer av levevaner.

Oppfølging ved Frisklivssentralen Bydel Alna varer i 12 uker og er gratis.

Vi oppfordrer deg til å ta kontakt med din fastlege for henvisning (frisklivsresept), men du kan også ta direkte kontakt med oss.

Last ned frisklivsresept for Alna (docx) (DOCX, 98.02KiB)

Noen av tilbudene våre:

Helsesamtaler
Treningsgrupper ute og inne
Kurs og temaundervisning innen endring av levevaner
Kostholdskurs
Kurs i tobakkavvenning
Søvnkurset «Sov Godt»
Kurs i hverdagsglede
Kostholdskurs

Søvnkurset «Sov Godt» passer for deg som:

Sover urolig
Sliter med å sovne om kvelden
Våkner for tidlige flere ganger i uken og opplever at dette går utover hverdagen
Oppstart 19. februar kl. 12:00

Kurs i hverdagsglede

Hverdagsglede passer for folk flest over 18 år som ønsker å ta grep i hverdagen. Hverdagsglede handler mye om «hva som skaper gode hverdagsopplevelser» og at det bidrar til en god psykisk helse.

Oppstart 16. april kl. 12:00

Kostholdskurs

Kurset tar utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet. Kurset tar for seg endring av vaner under mottoet: «små skritt – store forbedringer». Hovedpunktene er: Frukt og grønt, regelmessige måltider, vann som drikke, kostfiber, fettkvalitet og varedeklarasjon.

Oppstart mandag 22. januar kl. 12:00

Timeplan for aktiviteter

Timeplan for våren 2026 (DOCX, 61.39KiB)

Oppstartsmøter

Friskliv Alna arrangerer informasjonsmøter 1 gang i måneden. Her kan du møte opp om du ønsker å høre om tilbudet og/eller delta. Du trenger ikke henvisning. Varighet: ca. 1 time.

Informasjonsmøte januar: Mandag 12. januar klokken 13:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.
IInformasjonsmøte februar: Mandag 9. februar kl. 13:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.
Informasjonsmøte mars: Mandag 9. mars kl. 13:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.
Informasjonsmøte april: Mandag 13. april kl. 13:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.
Informasjonsmøte mai: Mandag 11. mai kl. 13:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.
Informasjonsmøte juni: Mandag 8. juni kl. 13:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.

Dersom du ønsker/har behov for tolk, ta kontakt med oss, så kan vi avtale en individuell helsesamtale