Rask psykisk helsehjelp – Bydel St. Hanshaugen

Hva er Rask psykisk helsehjelp?

Målgruppen er personer over 18 år med nyoppståtte, milde til moderate psykiske helseplager, og som kan ha nytte av et kortvarig hjelpetilbud. Oppfølgingen baserer seg på kognitiv og metakognitiv terapi og følger en trappetrinnsmodell. Hjemmeoppgaver og øvelser er en viktig del av behandlingen.

• Vi er et tverrfaglig team med en psykologspesialist og to kliniske sosionomer/ kognitive terapeuter.
• Tilbudet er gratis, og du kan selv ta kontakt uten henvisning fra lege.
• Du må beherske norsk for å kunne delta på mestringskurs og gruppetilbud. Vi tilbyr veiledet selvhjelp og individuelle samtaler på engelsk.
• Tilbudet er ikke for deg med akutte, alvorlige psykiske lidelser eller omfattende rusmisbruk.
• Er du student ved universitet eller høyskole er det studentskipnaden/SIO du må kontakte for helsetilbud.

For mer informasjon om kognitiv terapi, se kognitiv.no

Mestringskurs

Vårt mestringskurs er åpent for bydelens innbyggere. Kurset har plass til 24 deltakere og går over tre onsdager à to timer. Kurset gir kunnskap om depresjon og angst og teknikker for mestring. Deltakerne velger selv om de tar ordet, det er ingen krav om å dele personlig informasjon.

Andre tilbud

Våre andre tilbud – inkludert assistert selvhjelp, behandlingsgrupper og individuelle samtaler – forutsetter at du er i målgruppen for Rask psykisk helsehjelp og må innledes med en kartleggingssamtale på telefon.

Veiledet selvhjelp

Assistert selvhjelp består av ulike selvhjelpsprogrammer. Hvert program består av seks deler. Du jobber med en del hver uke og får oppfølging med ukentlige telefonsamtaler. Forskning viser at veiledet selvhjelp hjelper godt mot lettere angst, depresjon og søvnvansker, og virker like bra som tradisjonell samtalebehandling.

Les mer om på hjemmesidene til Assistert selvhjelp

Gruppebehandling

Vi tilbyr også grupper med ulike avgrensede tema. Tilbudet går over seks uker med ukentlige samlinger og inntil åtte deltakere.

Korttids individuell samtalebehandling

Vi tilbyr ikke individuelle samtaler i første omgang. Etter fullført mestringskurs, gruppe eller veiledet selvhjelp kan de som trenger det få tilbud om mer oppfølging i form av individuelle samtaler. Det kan også være aktuelt å gi informasjon om andre instanser.

Kontakt oss

Påmelding til åpent kurs

Send oss en e-post med navn, telefonnummer og folkeregistrert adresse. Vi sender deg en bekreftelse og kursbrev tilbake.

Dersom du er forhindret fra å delta på mestringskurs, har fullført kurs eller ønsker kartleggingssamtale og informasjon om andre tilbud, kan du kontakte oss i telefontiden eller sende oss en epost.