Rask psykisk helsehjelp – Bydel Grünerløkka

Hvem er tilbudet for?

• har nyoppståtte lette til moderate symptomer på stress, angst, depresjon eller søvnvansker. Tilbudet er også for deg som har begynnende rusproblemer.
• er folkeregistrert og bosatt i bydelen. Flere bydeler har tilbudet
• er over 16 år

Er du student kan du kontakte SIO Helse eller annen aktuell studentskipnad for et tilsvarende tilbud.

Er du i en akutt krise, har alvorlige psykiske lidelser, eller sliter med omfattende rusmisbruk kan du ta kontakt med fastlege eller legevakt.

Oslo legevakt

Våre tilbud

De som tar kontakt med Rask psykisk helsehjelp og som vurderes å være i målgruppen tilbys i første omgang kurs. Du kan lese mer om kursene under.

«Er det bare meg?»

Mestringskurset «Er det bare meg?» består av tre samlinger der følgende er tema for de ulike kurssamligene; tanker, følelser og selvfølelse. Kurset inneholder informasjon, øvelser og oppgaver. Det er basert på elementer fra kognitiv terapi, metakognitiv terapi og emosjonsfokusert terapi. Kurset er uavhengig av type problematikk.

Det forutsettes at du jobber aktivt med materialet mellom kurssamlingene, slik at du får tid til å prøve ulike verktøy og gjøre deg erfaringer.  

Stå opp! Kurs for deg med søvnvansker

Har du problemer med å sovne, sove gjennom natten eller våkner du for tidlig?

Søvnbehandlingen Stå opp! gir deg verktøyene for å ta kontroll over søvnen din og få bedre søvnkvalitet.

Hva er Stå opp?

Stå opp! er et intensivt program, som gjennomføres i gruppe. Det er for deg som ønsker å forbedre søvnkvaliteten og som har symptomer på insomni. Behandlingen varer i 9 uker i grupper på opptil 10 deltakere og baserer seg på gullstandarden innen søvnbehandling, kognitiv atferdsterapi (CBT-I). Denne metoden er den anbefalte behandlingsmetoden for langvarige søvnvansker av Folkehelseinstituttet, The American College of Physicians og The European Sleep Research Society.

Forskningen som er gjort på Stå opp! viser at nesten alle deltakerne opplever betydelig bedring av søvnvanskene som følge av programmet.