Rask psykisk helsehjelp – Bydel Alna

Hvem kan få hjelp av oss?

Rask psykisk helsehjelp (RPH) er et kortvarig helsetilbud for deg som har bostedsadresse i bydel Alna, og strever med nyoppståtte og milde til moderate psykiske vansker psykiske vansker. Eksempler på dette kan være nedstemthet og depresjon, grubling, angst og bekymring, stress, samt søvnvansker.

Rask psykisk helsehjelp passer ikke for deg som trenger akutt helsehjelp, langvarig oppfølging, utredning, allerede er henvist til annen psykisk helsehjelp eller mottar slik hjelp nå.

Er du under 18 år, kan du få hjelp på Alna helsestasjon for ungdom

Hvem er vi og hva tilbyr vi?

Rask psykisk helsehjelp er et lavterskeltilbud over en kortere tidsperiode. Målet med Rask psykisk helsehjelp er å tilby tidlig hjelp til mestring av psykiske plager, og å øke tilknytning til arbeid. Behandlingen er basert på kognitiv terapi som er en veldokumentert metode for milde til moderate psykiske plager.

Alle som jobber ved Rask psykisk helsehjelp er helsepersonell og tilbudet er gratis. Det er ikke et akuttilbud.

Vi tilbyr hjelp med psykisk helse gjennom fysiske kurs, nettbasert selvhjelp og korte individuelle terapiforløp på dagtid. Ikke alle vil få tilbud om samtaleterapi, og de som får det har enten gått på kurs eller mottatt nettbasert selvhjelp først.

Våre tilbud

Kurs

Introduksjonskurs i psykisk helse: Vi tilbyr kurs i mestring av lettere psykiske plager. Kurset gir økt kunnskap om kognitiv terapi, og teknikker og verktøy for å håndtere plager med nedstemthet og depresjon, bekymring og angst, samt livsbelastninger og selvivaretakelse. Kurset består av fire samlinger. Se brosjyre (PDF) (PDF, 46.18KiB)

Stressmestringskurs: Kurset er basert på ny forskning om stress og trivsel. Du vil lære konkrete verktøy for å håndtere stressreaksjoner, skape et liv i bedre balanse, og å leve livet ditt i harmoni med livsverdiene dine. Innholdet er en blanding av teori og erfaringsbaserte øvelser. Kurset består av fire samlinger. Se brosjyre (PDF) (PDF, 6.2MiB).

Alle som henvender seg på vårt telefonnummer og som er i målgruppen til RPH vil få tilbud om kurs i første omgang.

Hvor: Oppmøte i innbyggertorget i Alna bydelshus. Adresse Trygve Lies plass 6 (rett ved Furuset t-banestasjon).

Veiledet selvhjelp

Vi tilbyr assisstert selvhjelp, som består av nettbaserte mestringsverktøy der du jobber fra mobil eller PC med oppgaver og teknikker. Programmet er basert på kognitiv terapi og inneholder engasjerende faginnhold, øvelser og oppgaver. Programmet gir deg verktøy slik at du kan håndtere problemer eller vanskelige livssituasjoner, og tilbys også på engelsk.

Korttidsbasert individuell samtaleterapi

Vi tilbyr strukturert kortvarig samtaleterapi med utgangspunkt i kognitiv atferdsterapi. Målet er å hjelpe deg med å forstå psykiske reaksjoner og endre atferdsmønstre som er forbundet med psykisk uhelse og dårlig livskvalitet. Les mer om kognitiv atferdsterapi.

Det er viktig at du er klar for å gjøre en egeninnsats for å få utbytte av behandlingen. Kognitiv metode krever at du deltar aktivt gjennom hjemmeoppgaver og øvelser. Du må også kunne sette av tid til behandlingen som foregår mellom kl. 09:00 og 15:00.

Hvordan kan du kontakte oss?

Du kan ringe oss direkte på telefon 22 30 77 12 i vår telefontid. Når du tar kontakt med oss gjør vi en kartlegging av situasjonen din for å se om vi kan hjelpe deg her. Vi blir kontaktet av mange som ønsker individuelle samtaler som første steg. Men dette er ikke noe du kan bestille selv, og tilbys kun til enkelte etter gjennomført kurs eller selvhjelpsprogram. Dersom vi ikke kan hjelpe deg prøver vi å finne andre aktuelle tilbud til deg. Du trenger ikke henvisning fra fastlege.