Selvhjelpsverktøy

Her er en samling digitale selvhjelpsverktøy som Helsenorge har kvalitetssikret. De er alle gratis, og kan være en fin start for å mestre utfordringer som stress, uro og mild til moderat angst, depresjon og søvnvansker.

Følelseskompasset - lær mer om deg selv og følelsene dine

Her får du øvelser for å bli mer kjent med deg selv, dine følelser og behov. Det vil være en viktig del i å bedre din selvfølelse. Gå til føleseskopmpasset.

Apper

Grubl

Vil du bruke mindre tid på grubling og bekymring, men vet ikke hvordan? Se om Grubl kan være noe for deg.

Tankevirus

Tankevirus er en populærvitenskapelig video-app som inviterer deg til å se på hverdagen din på en ny måte. Du får hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din, og øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker. Se om Tankevirus kan være noe for deg.

Selvhjelpsvideoer

Hjelp ved søvnvansker

• Video med råd for å håndtere kortvarige søvnvansker.

• Video med råd for å håndtere langvarige søvnvansker.

For deg med sosial angst

I programmet lærer du om prosessen som opprettholder angst, samt hvordan du skal arbeide for å bli kvitt angst. Denne informasjonen danner også grunntanken bak behandling av angst generelt.
Se video om sosial angst her.

For deg meg depresjon

I programmet lærer du om depresjon og hva du kan gjøre for å få det bedre.
Se video om depresjon her.

For deg med panikkangst

I programmet lærer du om prosessen som opprettholder angst, samt hvordan du skal arbeide for å bli kvitt angst. Denne informasjonen danner også grunntanken bak behandling av angst generelt.Se video om panikkangst her.

Podcaster

Sykt frisk

SyktFrisk er en podkast med kvalitetssikret helseinformasjontil deg fra fageksperter og brukere i spesialisthelsetjenesten. Hensikten med podkasten er å bidra til økt helsekompetanse og gir tips og råd om hvordan du kan hjelpe deg selv når du er syk og hvordan helsetjenesten kan støtte deg. Du finner også artikler som beskriver innholdet i hver episode og hvor du kan lese mer.