Rask psykisk helsehjelp – Bydel Nordstrand

Hva er rask psykisk helsehjelp?

Målgruppen for Rask psykisk helsehjelp er personer med nyoppståtte milde til moderate psykiske helseplager, som kan ha nytte av et kortvarig tilbud. Oppfølgingen baserer seg på kognitiv og metakognitiv terapi og følger en trappetrinns-modell.

• Tilbudet er gratis, og du kan selv ta kontakt uten henvisning fra lege.
• Tilbudet er ikke for de med akutte, alvorlige psykiske lidelser eller rusmisbruk

Slik fungerer Rask psykisk helsehjelp

Hvis du er i målgruppen får du tilbud om et introduksjonskurs som går over fire dager; to timer per gang. Du får informasjon om vanlige psykiske plager og veiledet selvhjelp om hvordan du kan gå frem for å skape endring. Mer informasjon om hva introduksjonskurset inneholder (PDF).

Hvis du av språklige eller fysiologiske årsaker ikke kan delta på kurs, kan vi alternativt gi tilbud om et nettbasert selvhjelpsprogram som kalles Assistert selvhjelp med oppfølging over telefon. Les mer om våre selvhjelpsprogrammer. Utover dette har vi for tiden inntaksstopp og tar dessverre ikke inn til terapisamtaler.

Introduksjonskurs høsten 2025

August:

• Mandag 25. august kl. 13:00–15:00
• Mandag 1. september kl. 13:00–15:00
• Mandag 8. september kl. 13:00–15:00
• Mandag 15. september kl. 13:00–15:00

September/oktober:

• Onsdag 24. september kl. 13:00–15:00
• Onsdag 1. oktober kl. 13:00–15:00
• Onsdag 8. oktober kl. 13:00–15:00
• Onsdag 15. oktober kl. 13:00–15:00

Oktober/november:

• Onsdag 22. oktober kl. 13:00–15:00
• Onsdag 29. oktober kl. 13:00–15:00
• Onsdag 5. november kl. 13:00–15:00
• Tirsdag 11. november kl. 13:00–15:00

November/desember:

• Onsdag 26. november kl. 13:00–15:00
• Onsdag 3. desember kl. 13:00–15:00
• Onsdag 10. desember kl. 13:00–15:00
• Onsdag 17. desember kl. 13:00–15:00
  

Hvis Rask psykisk helsehjelp ikke passer for deg

Dersom du har hatt psykiske problemer lenge, eller at plagene gjør det er vanskelig å fungere i hverdagen, anbefaler vi at du først snakker med fastlegen din om det er aktuelt med en henvisning til spesialisthelsetjenesten.

Du kan også ta kontakt med andre tilbud i bydel Nordstrand som kan være aktuelle, for eksempel drop-in eller Psykisk helseteam.

Hvordan ta kontakt?

Ta kontakt med oss på telefon. Du trenger ikke henvisning fra fastlege og tilbudet er gratis.

Alle henvendelser vil bli vurdert fortløpende for å avklare om dette er riktig tilbud for deg. Du vil deretter få tilbakemelding på telefon.

Hvem er vi?

Rask psykisk helsehjelp drives av et tverrfaglig team. De ansatte har minimum 3-årig høyskoleutdanning innen helse- og sosialfag samt opplæring/utdanning i kognitiv terapi.

Vi har taushetsplikt. Alle henvendelser vil bli journalført i tråd med helsepersonellovens § 39.