Rask psykisk helsehjelp – Bydel Gamle Oslo

Hva er Rask psykisk helsehjelp?

Rask Psykisk Helsehjelp (RPH) er et gratis tilbud som ikke krever henvisning. Du tar selv kontakt med oss i vår telefontid for en vurderingssamtale. Vi tilbyr hjelp med psykisk helse gjennom

• kurs
• nettbasert selvhjelp
• korte individuelle terapiforløp på dagtid (mandag-fredag kl. 08:00 – 15:30)

Ikke alle vil få tilbud om samtaleterapi, og de som får det har enten gått på kurs eller mottatt nettbasert selvhjelp først.

Vi som arbeider i Rask Psykisk Helsehjelp, er et tverrfaglig sammensatt team med ulik helse- og sosialfaglige bakgrunn. Vi har alle mange års erfaring med psykisk helse, og har videreutdanning i kognitiv terapi og annen psykoterapi.

Hvem passer tilbudet for?

Du må være over 16 år og bosatt i bydelen. Rask Psykisk Helsehjelp gir behandling for milde til moderate psykiske plager. Eksempler på dette kan være grubling, bekymring, begynnende rusbruk eller annen avhengighet, depressivitet, søvnvansker og angstplager.

Rask Psykisk Helsehjelp passer ikke for deg som er i behov av akutt helsehjelp, langvarig hjelp, utredning, er henvist til annen psykisk helsehjelp eller mottar annen psykisk helsehjelp for øyeblikket.

Våre tilbud

Kurs

Tilbudet består hovedsakelig av to kurs:

1. Mestringskurs for angst og depresjon over fire kursøkter.
2. Stressmestringskurs over seks kursøkter.

Begge kursene vil lære deg om kognitiv terapi og verktøy og teknikker som kan hjelpe deg å mestre dine utfordringer.

Digital behandling

Vi tilbyr digital behandling, i form av veiledet selvhjelp, som en del av vår oppfølging. Til dette bruker vi Assistert selvhjelp og Trigga, som er verktøy for mestring av psykiske plager og utfordringer med avhengighet.

Individuelle terapiforløp

Vi tilbyr individuelle terapiforløp av kort varighet (4-8 samtaler), hovedsakelig med kognitiv terapimetode. Ikke alle vil få tilbud om samtaleterapi, og de som får det har enten gått på kurs eller mottatt nettbasert selvhjelp først.

Parterapi til par uten barn

Tilbudet er for par hvor en eller begge parter opplever nedstemthet og det er utfordringer i parrelasjonen. Gjennom parterapi kan dere finne bedre måter å kommunisere og håndtere hverdagsutfordringer. Lengden på parterapi er tilsvarende individuell oppfølging (4-8 timer).

Parterapitilbudet passer ikke for deg dersom du allerede mottar annen psykisk helsehjelp eller har alvorlige psykiske helseplager. For inntak i dette tilbudet kan du kontakte postmottak.rph@bgo.oslo.kommune.no (kun henvendelser relatert til parterapi).