Rask psykisk helsehjelp – Bydel Grünerløkka

Hvem er tilbudet for?

• har nyoppståtte lette til moderate symptomer på stress, angst, depresjon eller søvnvansker. Tilbudet er også for deg som har begynnende rusproblemer.
• er folkeregistrert og bosatt i bydelen. Flere bydeler har tilbudet
• er over 16 år

Er du student kan du kontakte SIO Helse eller annen aktuell studentskipnad for et tilsvarende tilbud.

Er du i en akutt krise, har alvorlige psykiske lidelser, eller sliter med omfattende rusmisbruk kan du ta kontakt med fastlege eller legevakt.

Oslo legevakt

Våre tilbud

Vi tilbyr kurs, grupper og individuell oppfølging digitalt i form av veiledet selvhjelp. Til dette bruker vi Assistert selvhjelp og egnet modul der vi følger pasienter opp over 6 uker med ukentlig telefonsamtale på 15–30 min.

«Er det bare meg?»

Mestringskurset «Er det bare meg?» består av tre samlinger der følgende er tema for de ulike kurssamligene; tanker, følelser og selvfølelse. Kurset inneholder informasjon, øvelser og oppgaver. Det er basert på elementer fra kognitiv terapi, metakognitiv terapi og emosjonsfokusert terapi. Kurset er uavhengig av type problematikk.

Det forutsettes at du jobber aktivt med materialet mellom kurssamlingene, slik at du får tid til å prøve ulike verktøy og gjøre deg erfaringer.  

Oppmøte Helgesens gate 62.

Datoer for «Er det bare meg?»

August:

• Tirsdag 18.08. Kl. 09:00–11:00
• Tirsdag 25.08 kl. 09:00–11:00
• Tirsdag 01.09 kl. 09:00–11:00

Oktober:

• Torsdag 1.10 kl. 09:00–11:00
• Torsdag 08.10 kl. 09:00–11:00
• Torsdag 15.10 kl. 09:00–11:00

Oktober/November:

• Torsdag 29.10 kl. 09:00–11:00
• Torsdag 05.11 kl. 09:00–11:00
• Torsdag 12.11 kl. 09:00–11:00

Stå opp!

Kurs for deg med søvnvansker

Rask psykisk helsehjelp arrangerer søvngrupper sammen med Frisklivssentralen.

Kurset gir deg kunnskap om søvn og konkrete verktøy for å håndtere søvnproblemer. Du lærer blant annet om gode søvnvaner, hvordan du kan endre mønstre som påvirker søvnen, og vi bruker søvnrestriksjon som det primære verktøyet.

Det bygger på anbefalt behandling for søvnvansker (kognitiv atferdsterapi for insomni) og passer for deg som:

• har vansker med å sovne
• våkner ofte i løpet av natten eller for tidlig om morgenen
• opplever at søvnproblemene påvirker hverdagen

Kurset går over flere samlinger i små grupper, og du får oppgaver du kan jobbe med mellom møtene.

Ta kontakt for mer informasjon.

Stressmestringsgruppe

Gruppen er for personer som opplever stress eller symptomer på begynnende utbrenthet og som trenger hjelp til å håndtere sin situasjon. Gruppen går over 6 uker med ukentlig samling og det forventes mer deling mellom deltakere enn på mestringskurset.

Datoer for neste stressmestringsgruppe

September/oktober:

• Tirsdag 08.09 kl. 09:00–11:00
• Tirsdag 15.09 kl. 09:00–11:00
• Tirsdag 22.09 kl. 09:00–11:00
• Tirsdag 29.09 kl. 09:00–11:00
• Tirsdag 06.10 kl. 09:00–11:00
• Tirsdag 13.10 kl. 09:00–11:00