Frisklivssentralen Bydel St. Hanshaugen

• Oppfølging over 12 uker.
• Frisklivsperioden starter og avsluttes med en helsesamtale. Vi hjelper deg med å sette konkrete mål og gir deg støtte til å gjennomføre det du har planlagt.
• Vi tilbyr frisklivstrening med en blanding av styrke og kondisjon og kurs om kosthold og tobakksslutt.

Hvem er frisklivssentralen for?

Målgruppen er alle over 18 år som bor i Bydel St. Hanshaugen og som har behov for støtte til å endre levevaner på grunn av økt risiko for sykdom, eller som allerede har utviklet sykdom. Men man trenger ikke å ha en diagnose eller være syk for å delta.

Slik får du frisklivsresept

Snakk med fastlegen din, annet helsepersonell eller NAV for å få en frisklivsresept (henvisning til frisklivssentralen). Du kan også ta direkte kontakt med oss uten henvisning.

Last ned frisklivsresepten til Bydel St. Hanshaugen for utfylling (PDF 0,3 MB)

Kurs i regi av frisklivssentralen

Frisklivstilbudene våre holdes ulike steder i bydelen. Vi har flere forskjellige kurs. Kontakt oss for å få mer informasjon eller for å melde deg på.

Bra mat

Kurset vektlegger kostholdsendring over tid under mottoet «små skritt, store forbedringer» og er basert på de nasjonale kostrådene.

Kurset tar for seg temaer som sunne matvarevalg, fem om dagen, regelmessige måltider, porsjonsstørrelser, varedeklarasjoner, kostfiber, salt og sukker, fettkvalitet og praktisk matlaging.

Kurset er gratis, men krever påmelding. Begrenset antall plasser. Ta kontakt med oss hvis dette er aktuelt for deg.​​​​​​​

• Oppstart neste kurs: tirsdag 8. oktober kl. 15:00-17:00. Kurset går over 5 uker.

Tobakksfri

Kurset består av seks samlinger og har felles sluttdato. Deltakerne deler erfaringer og støtter hverandre under forberedelsene og i etterkant av sluttdatoen.

• Ta kontakt for informasjon om oppstart av neste kurs.

Hverdagsglede

Hverdagsglede er et lavterskeltilbud for økt livsmestring, og er utviklet av Rådet for psykisk helse.

Kurset er basert på de fem viktigste aktivitetene som kan bidra til å fremme god psykisk helse og livskvalitet og forebyggepsykiske lidelser i befolkningen: Fortsett å lære. Vær aktiv. Vær oppmerksom. Knytt bånd. Gi.​​​​​​​

• Oppstart neste kurs: onsdag 6. november kl. 12:00-14:00. Kurset går over 6 uker.

Sov godt

Kurset er for personer som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset går over fire uker, med ukentlige samlinger som varer i to timer av gangen. Kursdeltakerne lærer hvordan de selv kan tilrettelegge for bedre søvnvaner.

Innholdet i samlingene: Søvn og søvnvansker, forestillinger om søvn, gode råd for bedre søvn, søvndagbok og avslapningsteknikker. Kurset vil ha hjemmeoppgaver mellom hver samling. Det er viktig at du er motivert og prioriterer alle kursdatoene. Sov godt-kurset er basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet.

Kurset er gratis, men krever påmelding. Det er et begrenset antall plasser. Ta kontakt med oss hvis dette er aktuelt for deg.

• Ta kontakt for informasjon om oppstart av neste kurs.

Treningstilbud

Alle treningsgrupper i regi av frisklivssentralen er for frisklivssentralens deltagere og krever aktiv frisklivsperiode. Ta kontakt med oss hvis dette kan være aktuelt for deg.

Frisklivstrening innendørs

Styrke og kondisjonstrening for hele kroppen med fokus på styrketrening.

• Mandager kl. 15:30-16:30
• Sted: Holbergs gate 1

Enkel yoga

Yogatime som passer for alle. Disse timene holdes av Frivilligsentralen og er åpen for alle over 18 år, som bor i bydel St. Hanshaugen. GRATIS  

• Tirsdag kl. 16:00-17:00
• Onsdag kl. 13:00-14:00
• Sted: Lovisenberggata 5, Omsorg +

Frisklivstrening utendørs

Kondisjon og styrketrening for hele kroppen med fokus på kondisjonstrening.

• Torsdager kl. 12:00-13:00
• Sted: St. Hanshaugparken

Treningsveiledning

Ved behov for individuell veiledning for å komme i gang med trening, kan dette avtales med frisklivsveileder.