Grünerløkka frisklivssentral

Frisklivssentralen Bydel Grünerløkka er et tilbud til deg som har fylt 18 år og som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom, og som har behov for hjelp til å endre levevaner eller mestre helseutfordringer. Du må ha bostedsadresse i bydel Grünerløkka.

Frisklivssentralen hjelper deg med å bli mer fysisk aktiv, få et sunnere kosthold, slutte å snuse eller røyke og sove bedre. Sammen setter vi konkrete mål og gir deg støtte til å gjennomføre endringer av levevaner.

Våre tilbud

• Start-, midtveis-og avslutningssamtale
• Treningsgrupper
• Kurs innen endring av levevaner: Kosthold, tobakkavvenning, søvn, hverdagsglede
• Oppfølgingen varer i 12 uker og er gratis

Frisklivssentralen Bydel Grünerløkka oppfordrer deg til å ta kontakt med oss direkte, men du kan også gå via via fastlege, NAV eller andre instanser for henvisning.

Kurs

Bra mat for bedre helse

Torsdager kl. 13:00 - 15:00

Kurs 1: 28. august - 25. september
Kurs 2: 6. november - 4. desember

Bra mat for bedre helse er et kurs for deg som ønsker å gjøre endringer i kostholdet gjennom mer bevissthet rundt matvalg og matvaner. Kurset går over 5 samlinger.

Sov godt-kurs

Mandager kl. 13:00 - 15:00

8. september - 6. oktober

Påvirker søvnproblemer hvordan du fungerer i hverdagen? Dette kurset gir deg konkrete verktøy til å forbedre søvnen uten bruk av medikamenter. Kurset går over 4 samlinger.

Tobakkfri kurs

Onsdager kl. 13:30 - 15:00

17. september - 5. november

Kurset er for deg som ønsker å slutte med snus eller røyk. Vi går gjennom konkrete verktøy, deler erfaringer og hjelper hverandre gjennom prosessen med å slutte. Kurset går over 6 samlinger.

Mat- og aktivitetsglede i familien 4-10 år

Torsdager kl. 16:00 - 18:00

Kurs 1: 9. oktober - 6. november
Kurs 2: 13. november - 11. desember

Kurset arrangeres i samarbeid med skolehelsetjenesten og helsestasjon for barn. Målgruppen er familier som ønsker å gjøre endringer i mat- og måltidsvaner og få inspirasjon til hvordan familien sammen kan bli mer aktiv. Kurset går over 5 samlinger.

Hverdagsglede kurs

Torsdager kl. 9:30 - 11:30

30. oktober - 4. desember

Hverdagsglede er "fem om dagen" for psykisk helse. Dette kurset er for deg som ønsker et løft i hverdagen gjennom å lære om fem konkrete råd: fortsett å lære - vær oppmerksom - vær aktiv - knytte bånd- å gi. Kurset går over 6 samlinger.

Treningstilbud

• Mandag: Friskliv styrke og kondisjon kl. 12:00 - 13:00
• Onsdag: Friskliv sirkeltrening kl. 14:00 - 15:00
• Fredag: Friskliv styrke og bevegelighet 12:00 - 13:00