Min side

Alna friskliv og mestring

Vi hjelper deg å komme i gang med fysisk aktivitet, få et sunnere og mer tilpasset kosthold, eller slutte å røyke/snuse.

Om oss

Frisklivssentralen Bydel Alna er et tilbud til deg som har fylt 16 år og som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre dine helseutfordringer.

Vi hjelper deg med å bli mer fysisk aktiv, få et sunnere kosthold og slutte å snuse eller røyke. Sammen setter vi konkrete mål og gir deg støtte til å gjennomføre endringer av levevaner.

Oppfølging ved Frisklivssentralen Bydel Alna varer i 12 uker og er gratis.

Vi oppfordrer deg til å ta kontakt med din fastlege for henvisning (frisklivsresept), men du kan også ta direkte kontakt med oss.

Last ned frisklivsresept for Alna (docx)

Noen av tilbudene våre:

Helsesamtaler
Treningsgrupper ute og inne
Kurs og temaundervisning innen endring av levevaner
Kostholdskurs
Kurs i tobakkavvenning
Søvnkurset "Sov Godt"
Kurs i hverdagsglede
Kostholdskurs

Søvnkurset "Sov Godt" passer for deg som:

Sover urolig
Sliter med å sovne om kvelden
Våkner for tidlige flere ganger i uken og opplever at dette går utover hverdagen
Oppstart 1/9 kl. 12.00

Kurs i hverdagsglede

Hverdagsglede» passer for folk flest over 18 år som ønsker å ta grep i hverdagen. Hverdagsglede handler mye om «hva som skaper gode hverdagsopplevelser» og at det bidrar til en god psykisk helse.

Oppstart Mandag 3/11 kl. 12.00

Kostholdskurs

Kurset tar utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet. Kurset tar for seg endring av vaner under mottoet: «små skritt – store forbedringer».
Hovedpunktene er: Frukt og grønt, regelmessige måltider, vann som drikke, kostfiber, fettkvalitet og varedeklarasjon.

Oppstart Mandag 6/10 kl. 12.00

Timeplan for aktiviteter

Timeplan for vår 2025 (docx)

Timeplan for sommer 2025 (docx)

Sommer 2025

Friskliv Alna holder delvis åpent gjennom sommeren 2025. Vi har trening 3 dager i uken:

Mandager kl. 14.00 med oppmøte utenfor Dominos på Tveita senter. Treningen varer i ca. 50min. Hovedfokus for treninger en kondisjon.
Onsdager kl. 12.00 med oppmøte utenfor Lindeberg t-bane/Kiwi Lindeberg. Treningen varer i ca. 50 minutter. Hovedfokus for treningen er kondisjon.
Fredager kl. 10.30 med oppmøte utenfor Furuset t-bane. Treningen varer i ca. 50 minutter. Hovedfokus er styrketrening med egen kroppsvekt eller strikk.

Treningene holdes utendørs, så husk å kle deg etter vær og temperatur. Husk å ta med drikke!

Oppstartsmøter

Friskliv Alna arrangerer informasjonsmøter 1 gang i måneden. Her kan du møte opp om du ønsker å høre om tilbudet og/eller delta. Du trenger ikke henvisning. Varighet: ca. 1 time.

Infomøte august: Onsdag 27. august kl. 12:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.
Infomøte september: Mandag 22. september kl. 13:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.
Infomøte oktober: Mandag 27. oktober kl. 13:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.
Infomøte november: Mandag 24. november kl. 13:00. Oppmøte på innbyggertorget i bydelshuset på Furuset.

Dersom du ønsker/har behov for tolk, ta kontakt med oss, så kan vi avtale en individuell helsesamtale