Frisklivssentalen Bydel Ullern

Vil du bli mer fysisk aktiv, spise sunnere, styrke psykisk helse, slutte å røyke eller snuse? Frisklivssentralen kan hjelpe deg!

Om Frisklivssentralen

Frisklivssentralen jobber med forebyggende og helsefremmende tiltak for å styrke innbyggernes helse. Her kan du få hjelp og støtte til å endre levevaner og mestre dine helseutfordringer. Frisklivssentralen er et tilbud til deg over 18 år som ønsker hjelp til å bli mer fysisk aktiv, få et sunnere kosthold, slutte å snuse eller røyke og sove bedre.

Bydel Ullern frisklivssentral (PDF) (PDF, 102.43KiB).

Hva består oppfølgning på frisklivssentralen av?

Når du tar kontakt med frisklivssentralen starter vi med en helsesamtale hvor de ser på dine behov, ønsker og mål. Sammen finner vi ut hvilke aktiviteter eller tilbud som passer for deg og lager en plan for veien videre. Oppfølgningen gis i 12 uker.

Tilbud på frisklivssentralen

Aktivitet og trening

Se timeplanen (PDF) for mer informasjon (PDF, 52.71KiB).

Frisklivstrening: Utendørs gruppetrening hvor vi jobber med både styrke og kondisjon. Du justerer selv intensitet på treningen, men må kunne stå/gå i en time.
Digital trening for bevegelighet og avspenning: Tilbudet er rettet mot deg som er plaget med utmattelse, muskel- og skjelettsmerter, er sykemeldt eller har lettere psykiske plager. Du må ha egen PC for å delta.
Sirkeltrening m/lavt tempo: Sirkeltrening i treningsrom. Passer fint for deg som er senior og ønsker et lavere tempo på treningen. Gruppen er uten instruktør og drifter seg selv. Du får veiledning når du starter.
Egentrening: Du kan få veiledning og hjelp til å lage treningsprogram tilpasset deg. I samarbeid med Skøyen Aktivitetssenter tilbys det noen tider til fri bruk av treningsrom.
Felles tur: Vi går tur et par fredager i halvåret.

Søvnkurs: Sov godt

Strever du med søvnen? Søvnkurset Sov godt gir veiledning i behandlingsmetoden søvnrestriksjon og stimuluskontroll, samt kunnskap om søvn og søvnhygiene. Metoden har vist godt effekt på søvnvansker og et godt alternativ til medisiner. Kurset er gratis og går over 5 ganger.

Les mer om tilbudet (PDF) (PDF, 79.66KiB)

Oppstart: torsdag 28.august kl. 14:30-16:30

Kostholdskurs: Bra mat for bedre helse

Gruppebasert kostholdskurs med fokus på varige kostholdsendringer. Kurset er en kombinasjon av undervisning, oppgaver og erfaringsdeling. Du får kunnskapsbasert veiledning og støtte og fellesskap underveis. Kurset er gratis og går over 6 ganger.

Les mer om tilbudet (PDF) (PDF, 271.67KiB)

Oppstart: onsdag 6.oktober kl. 13:00-15:00

Snus- og røykesluttveiledning

Det tilbys individuell samtaleoppfølgning for deg som ønsker å slutte med eller redusere bruk av snus og røyk.

Hvordan melde seg på?

Det er ikke krav om henvisning for å benytte seg av frisklivstilbudet. Du kan ta direkte kontakt med frisklivsveileder for å avtale oppstart. Fastlegen eller annet helsepersonell kan også sende en henvisning, så tar vi kontakt med deg. Du må være bosatt i Bydel Ullern for å benytte tilbudet.

Hvis du er bosatt i en annen bydel finner du kontaktinformasjon til din frisklivssentral her.