Frogner frisklivssentral

Om oss

Frisklivssentralen jobber med forebyggende og helsefremmende tiltak for å styrke innbyggernes helse. Her kan du få hjelp og støtte til å endre levevaner og mestre dine helseutfordringer. Frisklivssentralen er et tilbud til deg over 18 år som ønsker hjelp til å bli mer fysisk aktiv, få et sunnere kosthold, slutte å snuse eller røyke og sove bedre.

Vi legger vekt på en helhetlig tilnærming og styrker fysiske, mentale og sosiale ressurser for bedre helse, livsstilsendring og mestring. En frisklivsresept hjelper deg i gang med livsstilsendringen. Tilbudet gis både individuelt og i grupper, tilpasset dine behov og mål.

Frisklivssentralen Bydel Frogner (PDF, 5.36MiB)

Slik kan vi hjelpe deg

• Strukturert oppfølging i 12 uker innen fysisk aktivitet, kosthold, tobakksavhengighet og søvn.
• Frisklivsperioden starter og avsluttes med en helsesamtale der vi hjelper deg med å sette konkrete mål og gir støtte underveis.
• Vi tilbyr jevnlige kurs innen fysisk aktivitet, kosthold, tobakkavvenning og søvn.

Frisklivssentralens tilbud

Alle kurs på frisklivssentralen er gratis, men krever påmelding.

Fysisk aktivitetskurs

Kurset passer for dem som ønsker å komme i gang med fysisk aktivitet og trening. Kurset innebærer to gruppetreninger i uken, og skal tilrettelegge for mestring uavhengig av ditt utgangspunkt – og fokuserer på styrke og kondisjon. Treningen foregår fortrinnsvis utendørs. Alle deltakere får individuelle helsesamtaler med frisklivsveileder ved oppstart og ved avslutning. Her vil man og få hjelp til å finne et passende tilbud i nærområde etter endt kurs.

Man trenger ingen forkunnskaper eller treningserfaring fra tidligere. Kurset varer i 10 uker.

Kostholdskurs: Bra mat for bedre helse

Gruppebasert kurs som er utviklet av Helsedirektoratet og er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset er en kombinasjon av undervisning, oppgaver og erfaringsdeling. Det gir deltakerne både kunnskap om et sunt kosthold og gode matvalg, og praktiske verktøy for å gjennomføre og vedlikeholde endringer i kostholdet. Kurset består av 6 samlinger á 2 timer.

Veiledning snus- og røykeslutt

Det tilbys individuell samtaleoppfølging og muligheter for kurs for deg som ønsker å slutte med eller redusere bruk av snus og røyk.

Søvnkurs: Sov godt

Søvnkurset Sov godt gir veiledning i behandlingsmetoden søvnrestriksjon og stimuluskontroll, samt kunnskap om søvn og søvnhygiene. Metoden har vist godt effekt på søvnvansker og et godt alternativ til medisiner. Kurset består av 5 samlinger á 2 timer.

Hvem kan få frisklivsresept?

• Innbyggere som bor i bydel Frogner over 18 år som har økt risiko for, eller som allerede har utviklet sykdom og har behov for veiledning og støtte til å endre levevaner og/eller mestre helseutfordringer. Du trenger ikke en diagnose eller være syk for å delta.
• Tilbudet er fortrinnsvis for dem som ikke finner egnede tilbud, eller som trenger hjelp til å finne ut hvilke tilbud som passer.
• Du er i stand til å komme til frisklivssentralen på egenhånd og kan fungere i en gruppe.

Hvordan komme i kontakt?

• Du kan selv ta direkte kontakt med frisklivssentralen på telefon, uten henvisning.
• Fastlege, Nav eller annet helsepersonell kan henvise deg elektronisk via e-link/PLO.

Frisklivssentraler i Oslo

Les mer om frisklivssentralene i Oslo og finn kontaktinformasjon til frisklivssentraler i andre bydeler Frisklivssentraler - Dagtilbud - Oslo kommune.