Husk nok drikke i sommervarmen

I varme temperaturer øker behovet for væske. Ikke alle merker at de er tørste, og innbyggere som er avhengig av andre er spesielt sårbare for dehydrering.

Varmen kan påvirke helsen

Mulige konsekvenser av høye temperaturer over tid er dehydrering, hodepine, vanskeligheter med å sove eller redusert allmenntilstand. Vær oppmerksom på at varm luft stiger, slik at det ofte blir svært varmt i de høyere etasjene. Det kan også bli varmt rett under mørke tak som absorberer solstråler.

I verste fall kan en hetebølge føre til heteslag. Heteslag er en tilstand med sterk økning i kroppstemperatur som følge av at kroppens temperaturregulering ikke fungerer tilstrekkelig i varme omgivelser. Eldre over 65 år, spedbarn og barn tåler mindre varme, og er mer utsatt for heteslag. I ytterste konsekvens kan heteslag være dødelig.

Behov for væske

Kroppen vår er helt avhengig av væske for å opprettholde alle sine livsviktige funksjoner. På varme dager øker væskebehovet.

Voksne i alle aldre bør drikke minst 1,5 liter i løpet av døgnet, så sant ikke legen har gitt andre råd. Vær oppmerksom på at seniorer ikke kjenner tørste på samme måte som før. Behovet for væske er imidlertid like stort som i yngre år.

Barn trenger mer væske enn voksne i forhold til kroppsstørrelsen, og det er derfor viktig å tilby drikke ofte.

Drikk vann

Vann er den beste tørstedrikken. Drikk vann mellom måltidene og hvis du våkner og er tørst om natten. I Oslo er kvaliteten på drikkevannet god.

Last ned plakater som minner om å drikke nok i sommervarmen:

Les mer om vannkvaliteten i Oslo

Les mer om heteslag og råd ved hetebølger på Helsenorge.no