Sov godt søvnkurs

Dette kurset er for deg som har søvnplager og ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medisiner. Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi. Du lærer om søvnvaner, hvordan du kan tilrettelegge for god søvn, søvnrestriksjon og hvordan du kan håndtere negative tanker og holdninger til søvn.

Kurset krever egeninnsats. Det betyr at du må jobbe aktivt med oppgavene mellom samlingene. Kurset går over fem samlinger. Det er gratis å delta.

Påmelding

For påmelding send e-post til frisklivssentralen@bsa.oslo.kommune.no eller ring eller send SMS til 46 90 78 41.

Bor du ikke i Bydel Sagene, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.

4. Kursdag

Denne kursdagen handler om hvordan tanker og holdninger påvirker søvnen. Vi jobber med:

• mentale strategier
• hvordan du kan håndtere bekymring og negative tanker om søvn

Hjemmeoppgaver

• føre søvndagbok
• jobbe videre med søvnrestriksjon
• fylle ut skjema for å utfordre negative tanker