Sov godt søvnkurs
Sted
Helgesensgate 62 B
Dette kurset er for deg som har søvnplager og ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medisiner. Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi. Du lærer om søvnvaner, hvordan du kan tilrettelegge for god søvn, søvnrestriksjon og hvordan du kan håndtere negative tanker og holdninger til søvn. Kurset krever egeninnsats. Det betyr at du må jobbe aktivt med oppgavene mellom samlingene. Kurset går over fem samlinger. Det er gratis å delta.
Påmelding
Ring eller send SMS til 47 47 94 51.
Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
4. kursdag
Denne kursdagen handler om hvordan tanker og holdninger påvirker søvnen. Vi jobber med:
- mentale strategier
- hvordan du kan håndtere bekymring og negative tanker om søvn
Hjemmeoppgaver
- føre søvndagbok
- jobbe videre med søvnrestriksjon
- fylle ut skjema for å utfordre negative tanker
Sted
Helgesensgate 62 B
Dette kurset er for deg som har søvnplager og ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medisiner. Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi. Du lærer om søvnvaner, hvordan du kan tilrettelegge for god søvn, søvnrestriksjon og hvordan du kan håndtere negative tanker og holdninger til søvn. Kurset krever egeninnsats. Det betyr at du må jobbe aktivt med oppgavene mellom samlingene. Kurset går over fem samlinger. Det er gratis å delta.
Påmelding
Ring eller send SMS til 47 47 94 51.
Bor du ikke i Bydel Grünerløkka eller Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.
5. kursdag
Siste kursdag oppsummerer vi kurset og ser på veien videre. Vi tar opp:
- vanlige utfordringer
- hvordan forebygge tilbakefall
- hvordan du kan avslutte behandlingen med søvnrestriksjoner på en god måte
Vi gjennomfører også kartlegging ved kursslutt.