Frisklivskurs

Et kurs for deg som ønsker støtte til å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet. Kurset består av temasamlinger og gruppetrening på lett eller moderat nivå. Kurset gir deg mulighet til å bli mer bevisst på hvordan fysisk aktivitet kan bidra til mestring og bedre helse. Du får støtte og hjelp til å finne motivasjon for å opprettholde regelmessig fysisk aktivitet, med mål om å styrke både fysisk og psykisk helse. Du trener sammen med andre, men har samtidig mulighet til å tilpasse øvelsene til ditt eget nivå og din egen form. Kurset varer i cirka 12 uker med ukentlig gruppetrening og temasamlinger en gang i måneden. Det er gratis å delta.

Påmelding

For å melde deg på må du gjennomføre en individuell helsesamtale med en av våre frisklivsveiledere. Her kan du bestille time.

Bor du ikke i Bydel Gamle Oslo, kan du kontakte frisklivssentralen i din egen bydel.

4. kursdag: Motivasjon og veien videre

Denne kursøkten handler om motivasjon, treningsvaner og hvordan du kan fortsette å være fysisk aktiv etter frisklivskurset. Du blir bevist over det at motivasjon kan variere, og at det er vaner og fleksibilitet som gjør det lettere å holde seg i aktivitet over tid. Du får også eksempler på hvordan det er mulig å tilpasse trening til en travel hverdag, og hvordan små justeringer kan gjøre en stor forskjell med aktiviteter som gir glede, mestring og fellesskap. Målet med siste kursøkt er å gi deg inspirasjon og konkrete verktøy til å holde deg i bevegelse også etter at kurset er avsluttet