Tjenester til eldre

Sterk og Stødig

Målet med Sterk og stødig er å opprette et tilbud om forebyggende treningsgrupper for seniorer i hver bydel i Oslo. Fysisk aktivitet er en viktig brikke for å opprettholde helse, selvhjulpenhet i hverdagen og livskvalitet.

Hva

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

Hvordan

Øvelsene foregår både stående og gående, men det er anledning til å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Etter treningen legger instruktøren til rette for en liten samling med kaffe og prat for de som ønsker det.

Målgruppe

Deltakere i Sterk og Stødig er senior (65+) med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.

Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen om du har sykdommer som du må ta hensyn til.

Påmelding

Det er ingen påmelding, møt opp og delta et par ganger for å se om dette passer for deg.

Hvor/plan for våren 2020

Frogner:

Majorstuen seniorarena - Sirkeltrening, Slemdalsveien 3A:
Mandag klokken 15:30-16:30
Du kan holde deg oppdatert på treningstilbudet og andre tilbud på Majostua seniorarena sin facebookside. 

Majorstua seniorarena på Faceboook. 

Grünerløkka:

St. Hanshaugen:

Lovisenberg Omsorg+, Lovisenberggata 5:
Tirsdag klokken 12:00-13:00

Kontakttelefon: 941 77 062 / 911 62 093

Nordre Aker:

Nydalsveien 21:
Mandag klokken 11:00

Vi har to frivillige instruktører som begge har kurset. De skal i høst bytte på å ha ansvar for gruppen. Kontaktperson Alexander Smedås, tlf. 417 05 623 

Østensjø:

Enkelte grupper har begrenset med plass - kontakt oss om du ønsker å delta eller vil ha mer informasjon.

Mariana Myrebøe, tlf. 901 93 678 eller Susann Jensen, tlf. 917 81 162.