Rask psykisk helsehjelp - Bydel Frogner

Assistert selvhjelp

Synes du livet er i overkant utfordrende nå i forbindelse med koronavirus-situasjonen. Da tilbyr Assistert selvhjelp et gratis mestringsverktøy for deg.

Har du eller noen du kjenner det vanskelig?

​​​​​​​Mange synes livet har blitt vanskeligere under korona. Er du bekymret for noen i familien din, kjenner du deg ensom, nedstemt eller urolig?

Kontakt

Telefon

23 42 50 03

Postadresse

Rask psykisk helsehjelp, Bydel Frogner, Postboks 2400 Solli, 0201 OSLO

Besøksadresse

Oscars gate 36, 0258 OSLO

Telefontid

Uke 42

  • Mandag: Stengt
  • Tirsdag: 09:00 - 11:00
  • Onsdag: Stengt
  • Torsdag: 09:00 - 11:00
  • Fredag: Stengt
  • Lørdag: Stengt
  • Søndag: Stengt

Uke 43

  • Mandag: Stengt
  • Tirsdag: 09:00 - 11:00
  • Onsdag: Stengt
  • Torsdag: 09:00 - 11:00
  • Fredag: Stengt
  • Lørdag: Stengt
  • Søndag: Stengt

Uke 44

  • Mandag: Stengt
  • Tirsdag: 09:00 - 11:00
  • Onsdag: Stengt
  • Torsdag: 09:00 - 11:00
  • Fredag: Stengt
  • Lørdag: Stengt
  • Søndag: Stengt

Om Rask psykisk helsehjelp - Bydel Frogner

Rask psykisk helsehjelp (RPH) er for deg som er fra 16 år (pilotprosjekt) og oppover, og som strever med lettere til moderate psykiske plager som stress, uro, tristhet, bekymring, angst, depresjon og søvnvansker.

Du må være bosatt i bydelen, og du kan selv ta kontakt uten henvisning fra lege. Målet med Rask psykisk helsehjelp er å tilby deg tidlig hjelp slik at problemene ikke utvikler seg.

Tilbudet er gratis.

Akutt hjelp

Hvis du har mer alvorlige psykiske lidelser eller står i en akutt krise passer ikke RPH for deg. 

Hvis du har behov for akutt hjelp, ta kontakt med legevakt på telefon 116117 eller Akutteamet på Vinderen DPS på telefon 22 49 84 74

Slik søker du Rask psykisk helsehjelp

Ta kontakt med oss på telefon 23 42 50 03 tirsdag eller torsdag mellom klokken 09:00-11:00.

Når du henvender deg på telefon, gjør vi i første omgang en kort kartlegging der vi blant annet spør om aktuell situasjon og eventuell tidligere behandling. Du trenger ikke henvisning fra fastlege, men vi ønsker gjerne å ha et tett samarbeid.

Alle henvendelser blir drøftet i teamet for å vurdere om dette er riktig tilbud for deg. Vi kontakter deg innen to uker etter at vi har mottatt henvendelsen din. Dersom dette ikke er riktig tilbud for deg, vil vi forsøke å orientere om andre aktuelle tilbud.

Behandling

Rask psykisk helsehjelp er et lavterskeltilbud over en kortere tidsperiode. 

Behandlingen er basert på kognitiv terapi. Det er viktig at du er motivert for å kunne få nytte av tilbudet. Kognitiv metode krever at du deltar aktivt, blant annet i form av ulike hjemmeoppgaver eller øvelser. Du kan lese mer om behandlingsmetoden her.

Vi tilbyr veiledet selvhjelp, kurs og individuelle samtaler.

Veiledet selvhjelp

Rask psykisk helsehjelp i bydel Frogner tilbyr selvhjelp over internett for ulike psykiske plager. Dette er et verktøy for at du selv kan håndtere problemer eller vanskelige livssituasjoner.

Programmene er tilgjengelig på norsk og engelsk, og er interaktive i formen. De kan brukes for seg selv eller som tillegg til samtaleterapi. Du kan da komme i gang raskt og lære mye på egenhånd før du eventuelt kommer til samtale med en behandler her.

Ta kontakt med oss for å få brukerkode til programmene:
•    Mestring av angst
•    Mestring av depresjon
•    Mestring av søvn
•    Mestring av bekymringer 
•    Mestring av stress
•    Få bedre selvfølelse
•    Mestring av perfeksjonisme
•    Mestring av eksponering

Kurs

På grunn av Koronasituasjonen har vi for tiden ingen pågående kurs. Kurstilbud vil bli oppdatert fortløpende. 

Individuelle samtaler

Rask psykisk helsehjelp tilbyr samtaleterapi. Terapi kan hjelpe deg med å forstå psykiske reaksjoner, og endre tanke- og atferdsmønstre som kan gjør at du kan fungere dårligere og få nedsatt livskvalitet. Det jobbes systematisk og målrettet med endring i et korttidsperspektiv. For å få godt utbytte er det viktig at du er motivert og villig til å legge inn egeninnsats/ delta aktivt.