Rask psykisk helsehjelp

Rask psykisk helsehjelp - Bydel Frogner

Assistert selvhjelp

Synes du livet er i overkant utfordrende nå i forbindelse med koronavirus-situasjonen. Da tilbyr Assistert selvhjelp et gratis mestringsverktøy for deg.

Kontakt

Telefon

23 42 50 03

Postadresse

Rask psykisk helsehjelp, Bydel Frogner, Postboks 2400 Solli, 0201 OSLO

Besøksadresse

Oscars gate 36, 0258 OSLO

Telefontid

Uke 49

  • Mandag: Stengt
  • Tirsdag: 09:00 - 11:00
  • Onsdag: Stengt
  • Torsdag: 09:00 - 11:00
  • Fredag: Stengt
  • Lørdag: Stengt
  • Søndag: Stengt

Uke 50

  • Mandag: Stengt
  • Tirsdag: 09:00 - 11:00
  • Onsdag: Stengt
  • Torsdag: 09:00 - 11:00
  • Fredag: Stengt
  • Lørdag: Stengt
  • Søndag: Stengt

Uke 51

  • Mandag: Stengt
  • Tirsdag: 09:00 - 11:00
  • Onsdag: Stengt
  • Torsdag: 09:00 - 11:00
  • Fredag: Stengt
  • Lørdag: Stengt
  • Søndag: Stengt

Rask psykisk helsehjelp - Bydel Frogner

Rask psykisk helsehjelp (RPH) er for deg som er fra 18 år og oppover, og som strever med lettere til moderate psykiske plager som stress, uro, tristhet, bekymring, angst, depresjon og søvnvansker.
Du må være bosatt i bydelen, og du kan selv ta kontakt uten henvisning fra lege. Målet med Rask psykisk helsehjelp er å tilby deg tidlig hjelp slik at problemene ikke utvikler seg.

Tilbudet er gratis.

Akutt hjelp

Hvis du har mer alvorlige psykiske lidelser eller står i en akutt krise passer ikke RPH for deg. 

Hvis du har behov for akutt hjelp, ta kontakt med legevakt på telefon 116117 eller Akutteamet på Vinderen DPS på telefon 22 49 84 74

Slik søker du Rask psykisk helsehjelp

Ta kontakt med oss på telefon 23 42 50 03 tirsdag eller torsdag mellom klokken 09:00-11:00.

Når du henvender deg på telefon, gjør vi i første omgang en kort kartlegging der vi blant annet spør om aktuell situasjon og eventuell tidligere behandling. Du trenger ikke henvisning fra fastlege, men vi ønsker gjerne å ha et tett samarbeid.

Alle henvendelser blir drøftet i teamet for å vurdere om dette er riktig tilbud for deg. Vi kontakter deg innen to uker etter at vi har mottatt henvendelsen din. Dersom dette ikke er riktig tilbud for deg, vil vi forsøke å orientere om andre aktuelle tilbud.

Behandling

Rask psykisk helsehjelp er et lavterskeltilbud over en kortere tidsperiode. 

Behandlingen er basert på kognitiv terapi. Det er viktig at du er motivert for å kunne få nytte av tilbudet. Kognitiv metode krever at du deltar aktivt, blant annet i form av ulike hjemmeoppgaver eller øvelser. Du kan lese mer om behandlingsmetoden her.

Vi tilbyr veiledet selvhjelp, kurs og individuelle samtaler.

Veiledet selvhjelp

Rask psykisk helsehjelp i bydel Frogner tilbyr selvhjelp over internett for ulike psykiske plager. Dette er et verktøy for at du selv kan håndtere problemer eller vanskelige livssituasjoner.

Programmene er tilgjengelig på norsk og engelsk, og er interaktive i formen. De kan brukes for seg selv eller som tillegg til samtaleterapi. Du kan da komme i gang raskt og lære mye på egenhånd før du eventuelt kommer til samtale med en behandler her.

Klikk på linkene under dersom du ønsker å prøve et av programmene på egenhånd. Tar du kontakt med oss, får du brukerkode til hele programmet:

Kurs

På grunn av Koronasituasjonen har vi for tiden ingen pågående kurs. Kurstilbud vil bli oppdatert fortløpende. 

Individuelle samtaler

Rask psykisk helsehjelp tilbyr samtaleterapi. Terapi kan hjelpe deg med å forstå psykiske reaksjoner, og endre tanke- og atferdsmønstre som kan gjør at du kan fungere dårligere og få nedsatt livskvalitet. Det jobbes systematisk og målrettet med endring i et korttidsperspektiv. For å få godt utbytte er det viktig at du er motivert og villig til å legge inn egeninnsats/ delta aktivt.

English

Rask psykisk helsehjelp is for anyone above the age of 18 with mild/moderate symptoms of mental issues as anxiety, depression and sleeping problems. We offer both an internet based self-help program and individual therapy sessions. In order to receive treatment you need to live and be nationally registered in Frogner.

You can make contact with us Tuesdays and Thursdays between 9 am and 11 am on 23 42 50 03. We will here gather some information about your problems and prior treatment. The team will then discuss whether or not this is the right service for you. If not we will try to direkt you towards other optionst of treatment.