Til innhold
Helsefremmende tilbud for eldre

Sterk og Stødig

Målet med Sterk og stødig er å opprette et tilbud om forebyggende treningsgrupper for seniorer i hver bydel i Oslo. Fysisk aktivitet er en viktig brikke for å opprettholde helse, selvhjulpenhet i hverdagen og livskvalitet.

Hva

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

Hvordan

Øvelsene foregår både stående og gående, men det er anledning til å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Etter treningen legger instruktøren til rette for en liten samling med kaffe og prat for de som ønsker det.

Målgruppe

Deltakere i Sterk og Stødig er senior (65+) med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.

Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen om du har sykdommer som du må ta hensyn til.

Påmelding

Det er ingen påmelding, møt opp og delta et par ganger for å se om dette passer for deg.

Hvor/plan for høsten 2019

Frogner:

Majorstua ressurssenter, Slemdalsveien 3A:
Onsdag klokken 15:30-16:30


Grünerløkka:

  • Haven Aktivitetshus, Sofienberggata 7B:
    Mandag klokken 11:00-12:00
  • Løkka+, Helgesens gate 62:
    Onsdag klokken 14:00-15:00


Nordre Aker:

Nydalsveien 21:
Mandag klokken 11:00

Vi har to frivillige instruktører som begge har kurset. De skal i høst bytte på å ha ansvar for gruppen. Kontaktperson Alexander Smedås, tlf. 417 05 623


St. Hanshaugen:

Lovisenberg Omsorg+, Lovisenberggata 5:
Tirsdag klokken 12:00-13:00

Kontakttelefon: 941 77 062 / 911 62 093


Østensjø:

Vi har enkelte begrensninger mht. plass og ønsker derfor gjerne at personer som er interessert i å bli med i en gruppe kontakter oss på forhånd.

  • Oppsal treffsenter 60+, Vetlandsveien 99/101, 1. etg:
    Onsdag klokken 12:30-13:30
  • Manglerud Frivilligsentral, Enebakkveien 158:
    Onsdag klokken 11:00-12:00
  • Utmarkveien Omsorg+ og Nærmiljøsenter, Utmarkveien 2:
    Tirsdag klokken 12:45-13:45 (oppstart 8. oktober)

For mer informasjon og påmelding, kontakt:
Mariana Myrebøe, tlf. 901 93 678 eller
Line Wadel, tlf. 917 81 162.